国外一个叫Sam的小哥，通过10周仅使用跳绳及一些基础训练，达到了瘦身的效果，在训练期间，没有采用跑步、骑行、游泳甚至走路训练法。

10周的变化：

我们可以看到，通过10周的跳绳训练，Sam的体重只减了4.1kg，但体脂率去减了6.3%，而他的身材也出现了明显的变化：

所以啊

各位减肥的小伙伴们

你们不要过多在意体重，

看体型和线条的变化

就知道自己

其实是瘦了的

来看看他的训练视频吧！