吵架比抑制情绪有益健康，心塞时大声吵吧！ ......"

2017年（也就上年底...）有个词叫「佛系」。佛系人最爱说的三句话是：

佛系分手——我都行，你看吧

佛系员工——平平安安上班，安安静静下班

佛系好友——不评论不转发，点赞随缘

……

很多人本不佛系，但这会儿流行这，也就只有入*随俗了，比较典型的是：虽然脸上笑嘻嘻，但心里已经愤怒了。

这个时代，经济要发展就要社会稳定，社会稳定就要个人情绪稳定！然而，压抑愤怒就真的好吗？

首先必须知道是的↓↓↓

不生气就不生病，不骗你

“气死人”这句话可不是白说的，你去搜搜看看有多个案例......

生气到底有多伤身？

中医讲，“怒则气上”，“怒伤肝”。说的是，愤怒的情绪使人体的气上逆，并且会损害肝的功能，同时，肝功能受损发生异常，人也易怒。这似乎是个恶循环啊~

所以你看焦虑易怒的人肤色都不好，而那些嘻嘻哈哈的则气色红润。

心血管

短时间的极度愤怒，不但血压上升，而且会使人体内的儿茶酚胺类激素浓度上升，整个人会变得像个一点就炸的炸药包。

此时，假如有心血管疾病的人群，严重的可诱发心梗、脑卒中或猝死等。气死大活人一般都是指有心脑血管疾病的一些人。

消化道

有些人生气后，不想吃饭，这可不是不饿的问题，而是在紧张、焦虑、愤怒的状况下，肾上腺激素增加，胃粘膜肿胀，胃酸分泌增多，此时就不想吃饭了。严重的时候还会造成胃溃疡。

皮肤

生气还会伤皮肤？没错。

美国《大脑、行为和免疫》杂志刊登了俄亥俄大学的一项研究，该研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。

看过《水知道答案》这个记录片的都知道，不同心情下，身体中的水分子形状是不同的。所以生气时身体变差不是假的，而皮肤愈合的变化最为明显，这是因为生气时人体应激激素皮质醇增加，皮质醇会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。

乳腺

乳腺癌特别青睐那些易发怒的女生，气得“奶”疼，并不是一句玩笑话。它会因为生气导致气血瘀滞，引发乳腺增生。乳腺相关疾病与心情和情绪关系非常的大，所以别人不惹咱生气，尽量不要自个生气。

这么看来，经常生气的确死得快，那我忍住愤怒、不生气就好了呗~

但研究指出，这种强行不生气的办法更伤身。

生闷气，麻烦更大

美国一大学的研究小组，花了17年时间，对192多对夫妇进行了跟踪调查。

在这么多夫妻中，有26对属于“抑怒型”，也就是在发生冲突时都会压抑愤怒的情绪；

而其他的166对，则属于“非抑怒型”，即其中至少有一人会把自己的情绪表达出来。

调查的结果显示，两夫妻闹矛盾时，压抑愤怒更容易使死亡率上升——抑怒型夫妇经历丧偶的风险，几乎为非抑怒型夫妻的5倍！

所以，心里有气得痛苦的撒出来！

气血不通，则会瘀滞，如同河流，有淤泥堵塞了，如果不及时清除则会愈发严重。强行压抑情绪，表面看似风平浪静，但心里却总想着这份愤怒，很容易郁结于身。

所以说，争议、吵架要比抑制情绪健康有益。那么，问题就来了。

如何快速消气？

人就像一个高压锅，积攒的怒气太多时，如果不放气，自己就熟了。

人生在世，怎么少生气？如何尽快消气，不伤人伤己？却是智慧。

转移注意力

别多想，转移注意力。

比如，约上好朋友一起聊聊天，吃个饭，唱个歌，打个球，跑个步......

“三十六策，走为上计”，迅速离开让你生气的环境，快速进入到别的场景，我躲还不行吗！

看清根本

生气时知道原因，冷静时或许又是一种原因，看清生气的根本，避免下次。比如远离垃圾人。

找个明白的朋友倾诉之后也能舒散你心中的怨气，起到调整情绪的作用。

灭火并清除

如果要管理情绪，还是要主动灭火，在火苗时就灭掉，避免进一步生气。遇到气量小不合拍的人不易交往，如果天天生气不如早点分开。

你平时生气时，都是怎么消气的？分享下经验吧！