养生注重个性化人体生了病

人体生了病，就说明阴阳不平衡，无法与自然相合。养成良好的生活习惯才能拥有健康。

研究人员曾对200位长寿老人做过问卷调查，对其中的50位做过深度访谈。这些老寿星说起各自的长寿秘诀，有的爱吃肉，有的爱吃素；有的爱运动，有的爱静养；有的抽烟喝酒，有的戒烟戒酒。尽管生活习惯各不相同，但有一个共同特点，那就是顺乎自然。

中医养生的一个重要原则是：法于阴阳，和于术数。专家解释说，每个人的体质不同，养生的方法也不同。法于阴阳，阳性体质的人，吃点生冷的东西没有关系，而阴性体质的就只能吃温热的食物。什么样的体质，就选择什么样的养生方法。养生方法必须因人、因地、因时而异，而最重要的是个性化。和于术数，就是要找到适合自己的方法。

专家强调，最好的医生就是自己。中医养生可以归纳为三个方面。第一是饮食有节，即饮食要有规律、有节制，一日三餐都要按时进食，不要随便吃零食。饮食习惯良好，则消化功能健旺，对身体健康大有益处；第二是起居有常，即起居要有规律，不能混乱。每个人应根据季节的变化和自己的习惯，按时入睡起床，这既合乎人体生理活动的需求，也有利于维护中枢神经系统和植物神经系统的正常功能，使人体的新陈代谢正常。第三是不妄作劳，劳动或运动不能过量，也就是要适度，过犹不及。“妄作劳”是指不适当的、超出能力允许范围的劳作。只有养成健康的生活方式，才有利于延年益寿。

“天人合一，遵循规律，实现人与自然、人与人、人与自身的和谐共处，才是真正的科学养生之道。”专家如是说。

（本文来源：《老年教育?长者家园版》，欢迎订阅）