01

关于饮食

1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；

2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；

4、拒绝烟酒；

5、多喝酸奶；

6、多吃蔬菜和杂粮；

7、饭前喝口汤；

8、控制盐的用量；

9、重视早餐多过晚餐；

10、起床后先刷牙，再喝水；

11、三餐定时定量；

12、每天早晚两个苹果可以有效改善便秘；

13、饭前吃水果比饭后好；

14、远离可乐等碳酸饮料；

15、每周至少吃一次鱼；

16、睡前可以来一杯牛奶。

02

关于运动

1、多沐浴早晨8－9点的阳光；

2、快走慢跑；

3、多泡脚可有效预防静脉曲张；

4、看电视多站会；

5、冬季户外运动要少做；

6、10层以下，不乘坐电梯；

7、运动后休息半小时再入浴；

8、每天坚持运动30分钟，而非周末运动3小时；

9、养成经常散步的习惯；

10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；

11、精神极度疲倦时，不宜以运动减压，休息更重要。

03

关于生理

1、少吃剩饭剩菜；

2、牙刷三个月要换一次；

3、不要翘二郎腿，以免压迫神经；

4、头发不用洗的太勤，2-3天一次即可；

5、午休一定要躺着睡，最好不超过40分钟；

6、被子要经常晒。

04

关于爱人

1、不要忽视爱人和子女的感受；

2、好的感情都需要用心经营；

3、生活需要制造一点惊喜；

4、发生矛盾，各自退一步，将心比心；

5、不要忘了爱人的生日和重要纪念日。

05

关于幸福

1、珍惜眼前所拥有的一切；

2、人活着就是一种心情，把握今天，规划明天，记忆永远；

3、知足便是幸福；

4、幸福是一种感觉，是一种心态，知足者常乐；

5、有朋友关心，有家人陪伴，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

2018，遇见一个更好的自己！

本文来源：悦读（yuedu58）；由CPAer、理臣注会整理发布，若需引用或转载，请保留以上信息

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