上火可以说是生活中很常见的一种症状，上火之后身体会非常的难受，这个时候人们应该怎么办呢?生活中能够引起人体上火的原因可以说是非常多，平时稍有不慎就会出现这个问题，一些食物可以缓解上火的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
上火怎么办
多喝水
人们会出现上火的情况，主要因为天气干燥造成，在这个时候补水尤为重要，生活中大家应该要多喝水，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。还有除了要经常喝水，还可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。

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少吃辛辣刺激的食物
现在很多人都非常喜欢食用一些辛辣、油炸、油腻的食物，这类食物是非常容易上火的，如果我们有上火的情况后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食方面要清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，这个时候还可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
多吃下火的食物
下火的食物很多，常见的下火食物就是“苦”味的菜了，像是苦瓜、苦菜。如果我们不喜欢吃“苦”味的菜，也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等，这些都是下火的蔬菜，但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻，否则，会影响下火效果的。
多喝凉茶
凉茶也是非常清热下火的呢!平时在天气干燥时，可以多喝凉茶，来预防上火。除了我们购买的包装凉茶，还有一些广东本地人做的中药凉茶，效果更好呢!不过非常苦，而且一般只有广东这边最常见，其他地方很少有。
平时多喝清热茶
不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。
保持情绪稳定，身心愉快
如果情绪处于大起大落之中，或者持续暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。

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购买下火药
一般轻微的上火，还可以从饮食中慢慢来调理，但是一旦开始嘴巴长泡，就要重视起来，最好直接去买一些下火的药物食用，像牛黄解毒片、黄连上清片，这些都是一些非处方药，可以自行购买。如果实在上火严重，还是建议去就医解决。
上火的原因
不喜欢喝水
有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
经常喜欢吃辣的食物
有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。经常吃瓜子等零食
在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。

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只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

稿源：(民福康)

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标题： #食物#上火怎么办 多吃下火的食物缓解这个症状