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中医讲，百病之源，在于肝脏，肝脏不好，人体吃进去的有毒物质、代谢废物等就无法排出体外，久而久之就会聚集在体内引起各种疾病，肝气不足，脸色不好就是这个原因。
俗话讲“肝苦毛病多”，肝脏藏血，负责调节人体气血，气血不足，人的精神状态就不好，肝主疏泄，疏泄不正常，气血就会瘀滞，脸上就会长暗疮。
《黄帝内经》中讲“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺”，一个人如果整天处于忧伤的状态，就会引起肝气郁结，继而出现一系列的身体疾病，如乳腺增生、慢性咽炎等。
中医里面讲，百病之源，起因在肝脏，如果肝脏不正常，人体所需的营养物质就得不到及时供应，各器官就无法正常工作。

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被医生拉入“黑名单”的4种食物，比熬夜还伤肝，长斑还失眠！
1、 冰激凌
冰激凌里面含有较多的添加剂，冰激凌中常用的添加剂有乳化剂，增稠剂，甜味剂等，这些天积极是冰激凌的口感更佳软绵饱满，这些添加剂虽然在安全范围内添加，但如果食用过量而且频率过高，就有可能增加肝脏排毒负担，所以尽量要少吃。
2、 发霉的花生
花生，黄豆，玉米等，在发霉后会产生黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是一种致癌物质，容易导致肝细胞受损，变性，甚至坏死，继而可能诱发肝脏疾病。
3、 发霉的苹果
发霉的水果，比如苹果，很多人认为只要把烂掉的部分切掉，生下的部分还是好的额，就可以继续吃，其实并非如此，一旦食物开始霉变，还没有变质的那部分已经进入到微生物代谢的过程中，产生了很多大量肉眼看不到的细菌和毒素，如果我们吃下去，很可能会急性中毒，出现发热，腹痛，呕吐等症状，还可能出现中毒性肝病。
4、 方便面
方便面食品中含有很多对人体不利的防腐剂成分，这对于肝脏来说是个很大的负担，因为肝脏是我们身体的代谢中心，这些食物的分解都需要肝脏的参与，如果长期食用这些食物，就会让我们的肝脏不堪重负。
【 营养■被医生例入“黑名单”的4种食物，最好要少吃！】
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肝藏血，主疏泄，疏泄正常，人体五脏六腑就能和谐运作，反之毒素淤积，肝毒排不出去，就会导致五脏六腑受影响，其中最大的表现就是失眠，所以肝脏好睡眠好，就要从日常生活的细节从呵护肝脏，平时可以通过补充多糖类物质改善。
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮。
除了多糖物质之外，这些养肝护肝的食物日常多吃，也能改善肝脏状态，补充肝血。
1、西红柿
含有丰富的维生素C以及番茄红素，肝功能不好的人可以选择熬西红柿鸭汤喝，有滋阴的功效。
2、胡萝卜
胡萝卜中的维生素A能帮助肝脏排除毒素，减少肝脏中的脂肪，而且纤维素还能清除肠道垃圾。
烹饪、研磨、榨汁都能将胡萝卜中的营养物质释放出来，使类胡萝卜素增加6倍，另外，烹饪胡萝卜时最好能加点油，或者与含脂肪的食物一起吃。
养肝等于养命，把肝脏养好，就等于生命多了一道保护屏，所以从现在开始行动起来，好好呵护你的肝脏吧。

稿源：(北青网)

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标题： 营养■被医生例入“黑名单”的4种食物，最好要少吃！