【『免疫力』免疫力是“最好的医生”，应该怎么提高免疫力呢？你需要这样做|这样做|免疫力低下|免疫系统|健康饮食|】_

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强大的免疫能够让我们免受很多感染性疾病的伤害，也能够让我们少生一些疾病。因此应该怎么提高免疫力就是大家平时非常关心的问题了，保健品商家也很喜欢在免疫力方面来做文章，市面上有很多的保健品都宣称自己可以提升免疫力。然而如果想要提升免疫力，还真的没有这么简单。
『免疫力』免疫力是“最好的医生”，应该怎么提高免疫力呢？你需要这样做
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为什么会免疫力低下？
人类的免疫系统其实很复杂，对外界的因素非常敏感，就比如饮食、运动以及生活方式等。现实生活中感到焦虑、压力山大或者忙碌，还有无暇顾及营养的全面均衡，缺乏运动和睡眠不足等问题，都会引起免疫力下降，身体处于一种亚健康状态就很容易发生疾病。
免疫力低下容易患上哪些疾病呢？
容易导致呼吸道感染，就比如感冒、鼻炎、哮喘、支气管炎以及口腔溃疡等，且病情很容易反复发作。还容易引起泌尿以及生殖系统的感染，比如反复的尿路感染、膀胱炎和前列腺炎，对于女性而言则是引起生殖系统感染。
『免疫力』免疫力是“最好的医生”，应该怎么提高免疫力呢？你需要这样做
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其次，可能会引起感染性结石，这种结石的核心由细菌、感染产物和坏死组织所形成。另外就容易导致肾脏疾病，比如慢性肾炎和肾脏感染等，这类疾病多是由于其机体免疫力低下才导致的免疫介导异常以及炎症介质入侵等病变。
如何提高提高免疫力？
健康饮食
健康饮食即为平衡饮食，首先应该适量饮食，避免过饱或者过饥。其次，应当注意进行多样化饮食，即每天食用的食物种类应该大于十。最后，饮食的时候应注意营养均衡，即体内的蛋白质、脂肪以及碳水化合物的摄入比例应该均衡。在过年的时候，尤其对于很多的老年人来说，应避免暴饮暴食，特别是过量地饮酒。
『免疫力』免疫力是“最好的医生”，应该怎么提高免疫力呢？你需要这样做
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规律作息
我觉得我们每天应该要制定一个作息时间表，做到早睡早起，中午的时间有空的话也要休息一下，晚上坚持泡脚，疲劳的时候可以听一些轻音乐来进行缓解，每天清晨起来可以喝一杯盐水，养成良好的生活习惯。
多运动
运动可以提高新陈代谢，保证身体的健康，并且运动可以让心情更加地愉快，不需要很高强度的锻炼，每天只需要简单散散步就可以，有助于让免疫系统保持在一个最佳的状态。
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不能太干净
我们经常说不干不净吃了没病，也就是说小孩子不能管得太干净，这是因为外界细菌和病毒都是对自身免疫系统一个很好的锤炼。我们的身体就是在一次又一次地与外界病原体抗争中得到锤炼的。
少用药
【『免疫力』免疫力是“最好的医生”，应该怎么提高免疫力呢？你需要这样做】其实目前大多数的西药都是只治标不治本的。不论是因为“是药三分毒”或者还是滥用导致耐药性等原因，原则上在我们身体耐受的程度下应该尽量少用药。不能让我们的免疫系统没有用武之地。
『免疫力』免疫力是“最好的医生”，应该怎么提高免疫力呢？你需要这样做
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其实我们要想机体健康和提高免疫力，就是要养成比较健康的绿色生活习惯以及好的心态。说起来很简单的道理，却需要我们去认真地践行，这才是王道。