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中国青年报|每个月总有那么几天想“自闭”?大家都可能这样( 二 )



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即便消除不了,调节方法也有很多种 。 调节不是压抑和消除,而是通过调节情境、调节认知等方法来让情绪改变 。 我们可以摆脱或改变那些让我们沮丧的情境,去创造一些开心的情境,比如加完班后听自己喜欢的音乐 。 我们也可以改变对情境的评价,当我们觉得工作是为了提升、为了之后的积累时,总比觉得“工作都是压榨”,要好受一些 。
但如果这样的情绪让我们持续茶饭不思、无法工作和学习,甚至在一段时间内只有消极情绪、完全没法感受到快乐,这可能就需要引起我们的重视了:这个时候,也许你需要跟专业人士聊一聊了 。


稿源:(中国青年报)

【】网址:http://www.shadafang.com/c/sdfnews0H4115L52020.html

标题:中国青年报|每个月总有那么几天想“自闭”?大家都可能这样( 二 )


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