树洞
中学生心理压力的那些事儿
“除了日常的知识积累,影响成绩的另一大决定性因素就是心态 。 ”随着考试季到来,上海市建平中学心理社同学自主运营的公众号“走心Psychlone”最近发了这样一篇文章,探讨缓解考试焦虑的方法 。
在分析了“输家心态”“玩家心态”和“赢家心态”之后,文章认为最“高级”的是最后一种:注重自己在考试中得到了什么,把获得的经验用于备战下一次考试;乐观而有动力的同学,往往能出现在考试名次的上游 。
经历了长时间的网课生活,又在不久前返校开学,学习成绩变化成为中学生们心理压力的首要来源 。 “走心Psychlone”的负责人黄莹告诉中青报·中青网采访人员,不少同学开学后成绩“翻天覆地”:有的“后进生”在网课期间十分努力上进,开学后取得了极大进步;一些原本成绩优秀的同学过于自负,又无法抵制网络游戏的诱惑,返校后考试“就像重新学一遍似的” 。
除了学习压力,黄莹还总结了中学生可能遇到的亲子关系压力、社交压力、情感压力和身体压力 。 “尤其是网课时期整天和家长待在一块儿,好多同学觉得父母对自己要求太高,看孩子哪儿哪儿都不顺眼,很心烦” 。
寻找支持系统
有27年工作经验的上海市进才中学心理高级教师沈慧发现,当察觉自己心理压力大的时候,现在的孩子更愿意向家长、老师和专业机构寻求帮助,而家长有时却不支持孩子的决定 。
沈慧讲了一个具有代表性的事例 。 疫情期间,在家上网课的方式让原本不善社交的一位男生觉得“特别好”,因为可以避免跟同学们交往了 。 可事实上,他在与同学接触后,却产生了自己处处不如人的想法,心情有些抑郁 。 他主动向家长提出去看心理医生,家长却不认为这是非得去医院才能解决的问题 。 疫情后期,家长终于带他去医院,医生开了一点儿“可吃可不吃”的药,家长又害怕药物有副作用,坚决不让吃 。
“家长觉得,这是通过孩子的努力就能解决的问题,可以不吃药;孩子则认为,连医生都觉得可以用药物帮助我,家长为什么坚决不同意呢?”后来,通过老师和家长的沟通,亲子之间才达成了一致 。
“父母不应该回避孩子的问题,而是要给孩子真正的支持 。 ”沈慧分析说,心理压力大的孩子,往往觉得自己的痛苦是父母无法理解的,父母空口说的“支持你”显得很无力 。 “家长应当重视孩子除学习以外的成长过程,要发掘孩子自身解决问题的能力,增强孩子的自信心;更多的时候,不只是告诉孩子’这个问题你可以解决’,而是要真正采取具体的方法,共同面对问题” 。
上海外国语大学附属浦东外国语学校心理老师蔡丹艺同样强调了“支持系统”的重要性 。 在她看来,初、高中阶段的孩子,同伴对他们自我认知的影响往往大于父母和老师 。 “虽然网课为学生提供了优秀的教学资源,但学校和班级的存在不仅是为了获取知识,对成长来说还有很多作用,居家学习难免有所缺失” 。
“好久不开学,我想念学校的小伙伴了 。 ”不止一位中学生这样告诉采访人员 。 黄莹说:“虽然网课期间大家可以用手机聊天,但和学校里发生的真人真事还是不一样 。 在学校的感觉更加亲密,我们可以聊一些琐碎有趣的小事,连蜜蜂飞进教室也能成为话题 。 ”
同伴距离远的问题怎么解决?蔡丹艺发现,一些班级自己发明了小妙招:在网课正式开始前20分钟就开放“打卡”,每天由两位同学轮流值班做“主播” 。 “主播”有时会放一首自己喜欢的歌曲,说说为什么喜欢这首歌,然后带着大家哼唱;有时会介绍家里一件珍贵的物品,并讲讲背后的故事 。 4月是学校的心理月,学校请到了一位在纽约大学电影专业就读的校友,远程指导初二、高一和高二的学生自编、自导、自演心理剧,后来有16个班级都完成了这份有趣的“接力”作业 。

稿源：(中国青年报)

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标题：中国青年报|考试季到来！聊聊中学生心理压力的那些事儿