【【健康零距离】高血脂饮食很关键！营养师：6种天然食物是降血脂的“好帮手”|近年来】_

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【【健康零距离】高血脂饮食很关键！营养师：6种天然食物是降血脂的“好帮手”】
近年来，随着人们生活越来越好，吃得越来越好，高血脂的发病率也在逐渐上升，而患了高血脂后若不及时控制，就会引起动脉粥样硬化、冠心病等严重的并发症。
检验高血脂最准确的方法是到医院进行抽血化验，血脂化验主要看总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯这四个指标。
高密度脂蛋白胆固醇被认为是“好”胆固醇，而低密度脂蛋白胆固醇则被认为是“坏”胆固醇，与动脉粥样硬化、心脑血管疾病的发生有关。
总胆固醇偏高、甘油三酯偏高、低密度脂蛋白胆固醇偏高，说明肯定是血脂水平高。
血脂高做好3件事1、适量运动：每周至少进行三次中等强度的有氧运动，每次运动持续30分钟，减肥，控制体重。
2、管住嘴：少吃高脂肪和高糖的食物
3、戒烟限酒：烟酒对血脂有害无益，会加剧血管的老化。
这6种食物是降血脂的好帮手苹果
【健康零距离】高血脂饮食很关键！营养师：6种天然食物是降血脂的“好帮手”
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苹果被人们称为是“降脂果” ，含有丰富的果胶，是水溶性膳食纤维，能与胆汁酸相结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，将其尽快排出体外，果胶还能与其他降胆固醇的物质相混合，例如维生素C和果糖等，起到降血脂的功效。
香菇
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多吃香菇能够降低血液里面胆固醇以及甘油三酯的含量，据研究，其降低胆固醇的作用比一些降血脂的药物要强十倍甚至是十倍以上。
海带
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海带里面含有丰富的碘和镁，对于防止动脉脂质沉着也有一定的好处。
大蒜

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大蒜可以升高血液里面高密度脂蛋白的含量，对于防止动脉硬化有着非常大的好处。
猕猴桃
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猕猴桃当中富含丰富的精氨酸，能够有效的改善患者的血液流动，阻止患者体内形成血栓，属于比较好的一类膳食纤维丰富的低脂肪食品。
洋葱
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洋葱能够很好的氧化血管，降低患者血液里的粘稠度，具有一定的降压和降脂的作用，多吃洋葱还具有很好的抗癌以及降低胆固醇、改善动脉粥硬化的功效，长期食用，对身体大有好处。