【静静养生减肥|老年人应该养成的几大健康生活习惯，看看你有没有做到？|良好健康生活习惯对于任何】_

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良好健康生活习惯对于任何人来说都是非常重要的，尤其是对于老年人，我们都希望自己能健康长寿，那好的生活习惯就很重要，那么老年人应该养成哪些生活习惯呢？一起来看看：
【静静养生减肥|老年人应该养成的几大健康生活习惯，看看你有没有做到？】

中老年人早上起床之后如果可以坚持及时排尿，很多人早上起床之后第一件事并不是排尿，经过一整晚的身体循环和代谢，膀胱尿液充盈，会产生明显的尿意，如果没有第一时间排尿，有可能在憋尿的影响下导致重要器官功能下降。

静静养生减肥|老年人应该养成的几大健康生活习惯，看看你有没有做到？
早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一杯温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。

静静养生减肥|老年人应该养成的几大健康生活习惯，看看你有没有做到？
平时注意饮食平衡，荤素搭配，粗细结合，以素为主，极少吃油炸食物。烹调力求清淡、少油、少盐、少糖，每餐不过饱。蔬菜水果多吃，不过肉食还是要吃的，肉质里含有丰富的蛋白质，是人体所需的必要营养物质，长期饮食不吃肉类易造成营养不良。

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同时适当控制食用高胆固醇的食物，如肥肉、蛋黄、动物内脏等，有效地把血压控制在一个合理的水平。如果是高血压病人，把血压维持在正常值的上限左右，过高过低对脑循环都不利。参加适当的体育活动，保持乐观的精神状态。这些都是对抗脑动脉硬化的措施。

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老年人应该保持适当的休息，保证充足的睡眠，睡眠是我们身体自我修整和恢复的重要途径，有的老年人晚上休息不好，白天的时候就非常有必要进行午休时间了。如果休息不足就容易疲惫乏力，免疫功能下降，衰老更快。

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老年人还应该保持适当运动，可以选择早上或是傍晚去公园散散步，走个几公里，若年纪大了走不了那么远，也可以坚持做保健气功操“八段锦” 。八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血。