【四季坊养生|惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪，别愚蠢不自知了|每天耕耘最有趣、最实用的】_

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每天耕耘最有趣、最实用的心理学
俗话说“冲动是魔鬼” ，不会情绪管理，真的是很要命的行为。典型的A型人格，他们性格中具有进取心、侵略性，好斗争，充满自信。
这类人往往可以在职业中取得较好成就，可他们性格中有个致命的缺点，易情绪激昂，引发自己心情的巨大波动。很多年轻人现在都打着惜命的口号，每日告诫自己早睡早起，戒掉不好的饮食。
但其实，情绪也是一名生命杀手。现在很多病的起因并不是单纯的生理病变，而更多的是身心疾病。它指心理社会因素在疾病的发生与发展过程中起重要作用。
四季坊养生|惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪，别愚蠢不自知了例如， A型人格的人，他们不能合理控制自己的情绪，易冲动，有研究结果显示，他们正是患冠心病的高危人群。因为不会管理情绪，生活中总是会有人成为情绪的奴隶。
控制情绪在情绪的指引下，我们会做出很多自己都不知为何的行为，等到心情平复下来后，又陷入深深地懊恼。很多杀人命案都是因为被害者的话语激起了凶手的愤怒之情，这才招来杀身之祸。
控制不好情绪的人，就如一颗不定时炸弹，身边的人充满威胁感，其实他自己也不好受，总是因为无心的话语得罪人，力的作用是相互的。
当因为自己的坏脾气伤害了身边人时，内心也是煎熬痛苦的。喜怒哀乐确实是人的情绪构造成分，缺一不可，但当你的生活只被单一情绪占领时，那么你便会很是无奈。
四季坊养生|惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪，别愚蠢不自知了发脾气是我们的本能，能够控制自己的情绪，那才是本事。弗洛伊德的人格构造理论，让我们明白，最初的生命体是本我，它遵循快乐原则。
由于其不受道德的约束所以它会肆无忌惮做自己，不用去考虑过多的后果，本我只需要跟从内心，做自己就好了。
最初的我们都是本我，发脾气的确是本能所致，但我们是社会性生物，只依靠本我是很难融入群体之中生活的，随着我们个体的社会化的发展，我们会渐渐拥有自我意识，认识到自己是谁，同时眼中也有了他人的存在，自我更多的遵循现实原则。
也就是说，我们做出的每一行为都会先经过大脑，而不是依靠本能反应。控制不住自己情绪的人很有可能是依靠本我的力量，他们还没有完整进入社会化，心理上尚还存在不完善，所以做事易冲动，情绪化为主。
【四季坊养生|惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪，别愚蠢不自知了】那么，控制自己的情绪很难吗？其实也没有想象中的那么难，首先，你得意识到爱发怒不是骨子里自带的习性，没有生而爱生气的人，你要坚信自己的情绪是可以通过后天得到控制的。
解决方案很多人都想当然地认为，自己下次会改，这其实是个错误思想，仅靠思维去改正自己的情绪是不会有结果的，行动是最优的解决方案。
要想真正改变自己的情绪问题，你得先发现自己是为何情绪波动，然后选择合适的方式将自己的情绪合理调控，并不断用练习来巩固自己的情绪。找到正确的方法，才能更好地跟坏情绪说再见。
第一，告诉你的伴侣（或者朋友），当你情绪化的真实感受。
很多人在自己很情绪化时会说出很多扎心的话，这时候，作为你的伴侣会被你一起带入情绪化，说出更伤人的话。
四季坊养生|惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪，别愚蠢不自知了这会产生直接的情感恶性沟通，你们并未说出真正的问题所在，情绪化的双方更不适合争执，这时候，不妨转换思路，告诉他你真正在想什么，不要说一时的气话。
你不真实的表达自己，别人是很难知道的，你得学会面对自己内心，给彼此一个良性沟通的机会。
第二，当你控制不了你的情绪时，要学会转移、消除情绪。
如果某个时刻你的情绪化特别严重，请选择让自己换个环境，换份心情，不要在产生情绪的场所久留，这不利于事情的解决。等怒火降下，情绪稳定，再返回相应地点解决事情。
第三，学会用运动改善情绪。
大脑缺氧也是容易引起情绪化的原因之一。通过运动提高自己的身体素质，用身体带动大脑的运转。把不顺畅的心情通过汗水释放出来，不要让今天的情绪管理明天的你。
四季坊养生|惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪，别愚蠢不自知了 每天学着正视自己，及时处理不好的心情，让自己学会面对这个世界。
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作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Psychology and life》