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孕期吃水果对自己和胎儿都有很多好处，可吃多少、怎么吃可是一个问题。
执笔：张蒙
编辑：刘一之
定稿：苏子后
怀孕后的饮食问题一直是不少孕妈关心的重点，哪些食物可以吃，哪些不能吃，都得保持高度警惕，否则一不小心就容易对宝宝造成伤害。

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文中配图均源于网络，图文均无关

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案例幸孕姐堂妹月月最近刚怀上宝宝，家人对此感到非常高兴，恨不得把她当菩萨一样供起来，所有人的重心放在这个尚未出生的小宝宝身上。
月月是个小吃货，平时就喜欢吃小零食，整天嘴上不得空，但怀孕后为了宝宝身体健康着想，她已经很久没有吃过垃圾食品了。
听人说吃水果可以补充营养，还能促进消化，缓解便秘，她便隔三差五让老公买些水果回来在家放着，自己没胃口吃饭的时候，就吃水果充饥。

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现在正好是夏天，是西瓜上市的季节，月月经常抱着一半西瓜，在家边追剧边吃，既解渴又饱肚子。
一天，她正吃着西瓜看电视的时候，婆婆突然来了，看到月月手里的西瓜皮，大呼让她赶紧停下，说这是生冷水果，吃多了要拉肚子，对肚子里的宝宝不好。
可月月却说，自己已经查过资料了，吃几块西瓜不会有大问题，又没有放在冰箱里冰镇，哪有那么容易就伤害宝宝。

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到底孕妇能不能吃西瓜呢？

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三种水果孕期可以适量吃，对于自身和胎儿有好处一、西瓜
不少人认为西瓜是寒凉食物，孕妇最好别吃，但夏天天气热，这种水分充足的水果，非常解渴消暑，很多孕妈忍不住想吃，到底可行吗？

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幸孕姐认为，可以，但要适量。
首先，西瓜含水量超过94%，可以提供充足水分，消暑止渴，其中含大量维生素C、胡萝卜素和其他营养元素，能帮助孕妈补充体内营养。
而且西瓜很甜，含糖量高，对缓解孕妈不良情绪有一定积极作用，另外还能促进乳汁分泌，有利于产后母乳喂养。

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但是一定要控制量，摄入过量容易出现腹痛腹泻等问题，如果吃了过于寒凉的冰镇西瓜，可能会刺激肠胃，引发宫缩，造成胎儿早产，所以西瓜可以适量吃，不宜多吃。
2、香蕉
香蕉除了有促进肠胃蠕动，缓解便秘的作用，其中富含大量的叶酸和维生素b6和钾元素等成分，被营养学家纳为每日必吃的水果之一。
众所周知，怀孕前三个月和孕期孕妈都应该一天补充400微克的叶酸，可以有效防止胎儿神经管缺陷，香蕉中富含的叶酸正好可以帮助孕妈满足需求。

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香蕉中的钾元素对人体心血管有保护作用，孕妇每天吃一根新鲜的香蕉，有利于宝宝大脑神经发育。
3、橙子
橙子是补充维生素C的主要水果，对胎儿骨骼、牙齿生长有重要作用，而且有利于造血系统发育。
如果孕妈体内缺乏维生素C，可能出现头晕、贫血等问题，多吃橙子、橘子等富含维C的柑橘类水果可以有效缓解，并且还有美白的作用，可以帮助宝宝养出更好的肌肤。

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三样水果孕妈再馋也不宜多吃，当心伤胎又伤己虽然上面几样水果适量吃对孕妈自身和胎儿发育有一定好处，但有几样水果味道再好孕期也最好不要吃：
1、山楂
山楂酸酸甜甜，不少孕妈在孕早期早孕反应严重，经常会恶心呕吐，食欲不振，偶尔很想吃点酸酸的东西促进开胃，山楂是她们心目中的首选。
但是山楂属于寒凉食物，有活血化瘀的功效，孕妈应该尽量避免大量食用山楂以及山楂制品，以免刺激宫缩，引发胎儿早产、流产的悲剧。

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2、芒果
孕妈在怀孕后体内激素发生变化，可能会形成过敏体质，而芒果中的一些成分非常容易引发人体过敏，出现皮肤红肿发痒，起疹子的情况。
一旦孕妈过敏，又不能随意用药，对自身健康和胎儿发育都有影响，因此孕妇最好不要轻易吃芒果。

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另外，芒果属于性质湿热的水果，如果孕妈本身脾胃虚弱，体质虚寒，吃芒果还会加重体内湿气，引发各种炎症，不利于胎儿生长发育。
3、龙眼
龙眼含糖量极高，性质温热，但孕妇阴虚内热，极易上火，多吃龙眼不仅会滋生内热，造成便秘上火的现象，还容易刺激腹中胎儿，导致流产。

稿源：(母婴参考)

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标题： 吃错|怀孕后吃水果讲究“三吃三不吃”，吃对了很养胎，吃错伤胎又伤己