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说孕妇需要“补两个身体”也不是完全没有依据，怀孕期间，不同的月龄需要补充的营养也不同，妈妈们要重视起来哦。
总是腿抽筋，医生说孕妇缺钙
小丽怀宝宝6个月了，最近她总是被腿抽筋困扰着，经常半夜的时候被腿抽筋惊醒，肚子大弯腰不方便，只能把老公叫起来帮自己捏捏。
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小两口因为小丽腿抽筋、腰酸背痛的，晚上总是睡不好，就合计着产检的时候问问医生，自己这种情况正不正常。
去做产检的时候，医生跟小丽说可能是缺钙导致的抽筋，回家多吃点蛋白质多喝点牛奶。
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回家小丽就开始慢慢调整饮食，逐渐腿抽筋也改善许多。那么我们还能从孕妈妈的那些表现能看出孕妇缺钙了呢？
如何判断孕妇是不是缺钙
【 学到|孕期不只要注意补钙，这三种东西也很重要，妈妈：学到了新知识】1）牙齿松动不舒服
我们都知道除了骨骼，牙齿就是身体中含钙量比较高的组织结构，如果妈妈孕期缺钙很严重的，牙齿是会出现松动的情况。
2）血压升上去了
如果孕期体重增长不是很多，但是血压突然上去了，妈妈们就要想想自己是不是缺钙了。
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3）水肿
妈妈缺钙的话，孕妇身体里的钙离子浓度就会下降、皮肤和粘膜对水的渗透性增加，妈妈的皮肤就会降低弹性，从而导致水肿和皮肤瘙痒。
4）失眠
身体里缺少大量钙的话，就会影响到大脑神经元的代谢，让妈妈没有困倦的感觉，一直处于兴奋的状态。
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5）看产检结果
中国营养协会推荐，在妈妈孕早期胎儿需要的营养还是不是很多，所以钙的摄入量是正常的800㎎就可以。
到了孕中期，宝宝也在逐渐成长，宝宝骨骼的发育也是需要钙含量的，所以孕中期需要的钙含量大约在1000㎎就够了。
到了孕晚期，肚子里的宝宝进入了成长的“冲刺阶段”，不论是骨骼还是肌肉都在快速发育，所以这时候妈妈需要的钙含量就应该增加到1500㎎。
妈妈体内的钙含量是能给从产检结果中看出来的，人体里钙离子正常范围是1.42-1.90mmol/L，低于1.42就可以认为是缺钙了。
知道了自己缺钙以后，妈妈就可以相应的进行补钙措施了，孕期怎么补钙比较好呢？
孕期补钙
如果医生根据孕妇的情况开了一些钙片，孕妇按照医生说的做就好；如果医生说自己回家靠饮食调整就行，那就可以多吃一些含钙量高的食物。
首先把牛奶安排起来。每100克牛奶里有120毫克的钙！孕期睡前来一杯温牛奶，不仅有助睡眠、还能补钙哦。
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妈妈也可以在日常生活中吃一些小坚果、虾皮等含钙量比较高食物。
小贴士：孕期饮食不要吃太多的盐，吃太多的盐会让肾负担变重，在排出体内的钠（盐的成分）的时候，会带出2.6%的钙。
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除了钙，妈妈还需要给自己和肚子里的小生命补充一些什么，才能让宝宝更健康呢？
孕期必要的营养
① 叶酸
叶酸在备孕的时候妈妈就应该开始吃了，叶酸和钙不同，能从食物中获取的叶酸是不够的，这就需要妈妈买一些叶酸片吃。
② DHA（二十二碳六烯酸）
别名“脑黄金”，都和黄金提名了，可以证明DHA是非常重要的成分了。孕妇每天需要的DHA量是200-300毫克。
什么都不如食补，妈妈如果补充DHA的话，可以吃一些海鱼和坚果。
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③ 铁
孕期妈妈血液含量会比平时多1500ml，血液内的铁质如果不够很容易造成贫血，缺铁性贫血是孕期比较容易出现的问题。
建议妈妈多吃一些动物内脏、蛏子、木耳、龙须菜等食物都可以补铁改善孕期贫血哦~
孕检还是能查出很多问题的，所以孕期妈妈的产检一定要按时去，实时检测宝宝和自己的身体状况，才能生下一个健康的宝宝哦~
稿源：(大概能让人变得越来越安静)
【】网址：http://www.shadafang.com/c/sc092M963612020.html
标题： 学到|孕期不只要注意补钙，这三种东西也很重要，妈妈：学到了新知识
