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维生素B1又名硫胺素 , 是最早被发现的水溶性维生素 , 对维持人体新陈代谢和各种生理功能有着不可替代的作用 , 我们的身体不能自己制造合成维生素B1或合成量很少 , 必须通过日常饮食来补充 , 维生素B1主要存在于天然食物中 , 在种子的外皮和胚芽中尤为丰富 , 坚果、豆类、谷类、芹菜、紫菜等植物性食物以及动物内脏、瘦肉、蛋黄等动物性食物含有丰富的维生素B1 , 妊娠和哺乳期妇女、处于生长发育期的青少年、重体力劳动者等特殊人群 , 对维生素B1的需求量增加 , 应适当补充 , 酗酒者容易出现维生素B1吸收障碍 , 也应适当补充 , 如果每天维生素B1的摄入量低于0.25mg , 就会发生维生素B1缺乏症, 从而对健康造成损害 。
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【『营养健康学』维生素B1有催眠作用吗?听听药师怎么说】维生素B1主要作为辅酶维持人体正常的葡萄糖代谢 , 将葡萄糖转化为热量 , 为机体提供能量 , 对神经系统具有保护和调节作用 , 改善精神状态 , 调节水盐代谢 , 维持心脏功能 , 促进胃肠蠕动 , 增加食欲 , 改善消化不良 。 缺乏维生素B1可导致体内氧化过程受阻 , 糖代谢紊乱 , 丙酮酸和乳酸等有害物质在体内蓄积 , 诱发脚气病、周围神经炎、食欲不振、消化不良、心律失常和组织水肿等病症 。 维生素B1在临床上主要用于防治维生素B1缺乏症所致的脚气病、消化不良和周围神经炎 , 也可用于老年痴呆、癫痫、糖尿病周围神经病变和口腔溃疡的辅助治疗 。
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催眠是指能够使人产生近似生理性睡眠的作用 , 到目前为止 , 还没有足够的证据能够证明维生素B1具有催眠作用 , 但是缺乏维生素B1可造成多发性周围神经炎 , 可引起失眠、头痛 , 以及踝部、足部夜间针刺样疼痛等表现 , 疼痛会影响睡眠 , 通过补充维生素B1可以改善相关症状 , 改善失眠 , 此外 , 有研究发现 , 维生素B1可有助于稳定心境 , 调节焦虑、紧张情绪 , 改善精神状态 , 也被称为精神性的维生素 , 可用于失眠的辅助治疗 , 但其疗效并不确切 , 有待更多的临床试验来验证 , 应在医生的指导下使用 。
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总之 , 维生素B1是第一个被发现的维生素 , 是人体必需的水溶性维生素 , 它在人体内可构成辅酶参与葡萄糖代谢 , 维持神经系统、心血管系统和消化系统的正常功能 , 其本身并没有催眠作用 , 补充维生素B1可改善多发性神经炎所致的头痛、失眠和夜间下肢针刺样疼痛等症状 , 有助于改善失眠 , 并具有稳定和调节精神情绪等作用 , 可用于失眠的辅助治疗 , 必须在医生的指导下服用 。
稿源:(营养健康学)
【】网址:http://www.shadafang.com/c/sc05215U5E2020.html
标题:『营养健康学』维生素B1有催眠作用吗?听听药师怎么说
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taq|魔兽怀旧服:死钉真香,比风剑还值钱,工作室带的节奏?
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首先不得不说的是,死钉确实很香。在盗贼这个职业的怀旧服装备规划里,死钉绝对是必拿的装备。因为哪怕后期出了帝陨,死钉依然是可以副手的毕业存在。所以对于盗贼玩家来说,这把武器无论多少钱,只要想追求毕业,也都要硬着头皮吃下去。而且更重要的是,现在...
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「宇宙」50万台计算机参与计算,超100万小时,破解宇宙终极数字“42”
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如今的社会处于一个科技高速成长的阶段,同时也是一个信息化的时代,越来越多的高科技产品遍布在我们生活四周,既便利了仁攀类,也给仁攀类的结不雅奠定了基本,而要说到信息以及数字比较多的平台以及机械,那莫过于超等计算机,超等计算机的计算才能以及储存...
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『华为』官媒称华为如果再被施压,海思随时考虑放弃ARM用国产技术?
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“直播日照”用了一段话,华为:(意思是华为说的)如不雅持续施加压力,海思芯片随时推敲放弃ARM技巧!下面这一段更是让人“沸腾”,因为说到了国产芯片技巧慢慢不依附第三方,无需忧虑部分科技巨擘拒绝供货!也就是说直播日照官方称这段话是华为说的,而华...
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「快乐养生」助推产业发展“影响济南”医养健康品牌评选获企业盛赞
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文章图片 本报4月13日讯 “这个活动既能对济南医养健康领域进行梳理 , 又能为本土企业品牌做推广 , 真是太好了!”“这个评选既高大上又很接地气 , 让很多企业有机会活跃在大众视野 , 也能让百姓知晓我们的品牌 。 ”今天 , 本报接到很多报名企业咨询及...
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道梵老师|教师节送花?不如告诉恩师们击退肩周炎的九种疗法
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据国家卫健委官网消息 , 昨日国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组发布了《关于发挥医疗机构哨点作用做好常态化疫情防控工作的通知》 , 通知称 , 对于所有到发热门诊就诊的患者 , 必须扫“健康码” , 并进行核酸检测 。 文章图片 关于发挥...
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【来可能不孝】当孩子出现在《3个信号》中时,将来可能就不孝顺了。最后一个必须立即纠正
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白叟常说,三岁看岁看老。孩子长大年夜后的性格,在孩子小的时刻就能看出来,是以,家长要大年夜小就教导孩子,给孩子建立精确的三不雅,养成优胜的习惯。部分家长可能不知道,孩子出现“三个旌旗灯号”,将来可能不孝敬,最后一种必须要急速改┞俘!“这是我...
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赛戈健康|外国人是怎么避孕的?每个国家都不一样,有的中国男人不敢尝试
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