【『健康直通车』夏季到来，高血压人需要减药？如何过好夏天？这5点建议值得收藏|高血压病患者怎样过好夏天】_

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『健康直通车』夏季到来，高血压人需要减药？如何过好夏天？这5点建议值得收藏
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高血压病患者怎样过好夏天？做好以下几点很关键。
（1）多饮水，防脱水：
正常环境温度下，人一天约需水2000ml左右，排泄水量总计也为2000ml左右，出入水量维持平衡。然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3000ml以上，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6000ml 。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。
饮用白开水或含盐不超过1%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯；经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水；运动前后称体重，每丢失体重0.5kg ，就要补充2~3杯水，尿色深时多饮水，睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。

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（2）注意降温避暑：
【『健康直通车』夏季到来，高血压人需要减药？如何过好夏天？这5点建议值得收藏】夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压病患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。
现在制冷办法很多，高血压病患者应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。
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（3）根据血压调整药量：
一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。
因此，在炎热的夏季，高血压病患者要经常测量血压，并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。但是患者绝不可以自己随意改变用药。
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（4）老年人不可过度降压：
60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，因此偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及患者的具体情况，而一味要求降压到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。
（5）生活疗法不可放松：
如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。你应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。
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诸如：早晨缓慢起床，洗漱后饮白开水或淡盐水一杯，适当晨练，耐心排便，饮食清淡低盐，三餐八分饱，控制体重，睡前泡脚或泡温水澡，保持乐观情绪等，一年四季都要坚持，不可在夏季中断停止。