【健康零距离：老人便秘的危害有多大？医生：教你几招预防便秘|老年人由于身体各器官机能】_

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老年人由于身体各器官机能的老化及其他原因，很容易引起便秘。由于便秘，在排便时就屏气用力，这往往会导致脑溢血或突发性心律失常而猝死。
【健康零距离：老人便秘的危害有多大？医生：教你几招预防便秘】所以便秘这件事，已经不仅仅影响老年人生活，对他们的生命健康也会造成威胁。

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那么，老年人怎样预防便秘呢？今天小编就来教你们几个小招。
一、养成按时排便的好习惯每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。
二、养成良好的饮食习惯平时要多吃含纤维素的蔬菜(如韭菜、芹菜、菠菜等)、新鲜水果和粗粮。还要鼓励老人适量喝水，不要等到口渴才补充水分，这也有润肺通便的作用。
另外，晚餐少吃易产生气体的食物。首先要提的就是各种豆类，它是分解产生一些气体的好手，容易引起便秘。
健康零距离：老人便秘的危害有多大？医生：教你几招预防便秘
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三、坚持体育锻炼老年人由于某些疾病和提醒肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床乘坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。运动能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅。
健康零距离：老人便秘的危害有多大？医生：教你几招预防便秘
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四、养成良好的作息之前的文章，小编有说过：很多老人家晚上十一点左右就进入梦乡，但是第二天凌晨四五点就会醒来，睡眠质量低且严重不足。要有充足的睡眠和休息。不规律的生活作息很容易影响消化系统，从而会影响到正常排便。

以上就是小编给大家介绍的几个改善便秘的方法。生活当中，便秘给我们带来的危害也是很大的，我们一定要提起高度注意，不注意的话会影响身体的健康。希望老人朋友们能长期坚持使用小编的方法。
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稿源：(健康零距离)

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标题：健康零距离：老人便秘的危害有多大？医生：教你几招预防便秘

傻大方

健康零距离：老人便秘的危害有多大？医生：教你几招预防便秘

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