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脂肪|这样“清淡饮食”竟致老年痴呆！很多人一直都错了( 五 )

时间：2019-12-03 17:42      


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油：油炸食品确实口感较好，但很容易造成油脂过高，而且油炸会导致营养成分流失，成年人每日摄入的油量应控制在25-30克。

盐：除了菜里的盐，一些零食、榨菜、番茄酱等都含有盐，因此我们会不知不觉摄入很多盐，成人每日盐摄入量应不超过6克。

糖：摄入过多糖会影响糖代谢功能，儿童、老人的代谢功能很弱，更应坚持低糖，成人每日添加糖的摄入量应控制在25克以下。

3、多样化

没有任何一种食物可提供全部营养，建议每日应摄入谷薯类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品等多种食物。

所有人都应该清淡饮食吗？

并不是。清淡饮食不是一成不变，而是需要根据不同对象进行调整，尤其是特殊人群。

1、儿童


稿源：( 新华社举报)

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标题：脂肪|这样“清淡饮食”竟致老年痴呆！很多人一直都错了( 五 )


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