“一旦发生上述症状，中青年人比老年人更容易发生猝死，因为工作节奏非常快，往往把发生猝死的先兆症状忽略了，以为是工作累了或者没有休息好。这种忽略往往是致命的。”陈然提醒，若中青年人本身就患有心脑血管疾病，还继续熬夜、情绪激动、过度疲劳、嗜烟酗酒、饮食不节等，血管会持续痉挛收缩、血液黏度增加、局部血栓形成，最终会导致突然出现血管闭塞、心肌梗死。

“中青年发生猝死后，救活的概率比老年人更低！”陈然解释，由于心肌缺血导致的猝死，老年人身体机能下降，平时就有缺血症状，那么在他体内就会建立一个侧循环系统帮助血液循环，但年轻人平时身体好，一旦发现急性心肌缺血，由于没有建立这个侧循环系统，一旦发病就将是致命的。

悲剧可避免 平时注意劳逸结合不透支生命

“身体是自己的，再忙再累也要注意休息，不要透支生命！”陈然呼吁，中青年人要科学起居、劳逸结合、合理膳食、适时补水、戒烟限酒，避免猝死悲剧发生。

1.生活要有规律，早睡早起，每晚睡足8小时，避免熬夜工作，避免精神紧张、大喜大悲，保持心态的平和。

2.规律运动，应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少3至5次，这样有利于保持正常体重、增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。

3.膳食方面，应以富有营养的清淡饮食为主，按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，适时补充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。

4.不吸烟，少喝酒。因为吸烟与冠状动脉硬化明显相关，烟中的焦油等有害成分可使血管痉挛、而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧;大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。

5.定期到医院健康体检，做到防患于未然。30岁以上的市民最好每年做一次体检，一般的体检项目，若检查出患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，则可以进行及早干预，避免危险因素。

延伸

遇到“猝死”患者时，这样施救

第一步：先拨打急救电话120，简要说明情况和所处的位置。

第二步：施救者两臂位于患者胸骨的正上方，双肘关节伸直，利用上身重量垂直下压，对中等体重的成人下压深度为5-6厘米，而后迅速放松，解除压力，让胸廓自行复位。如此有节奏地反复进行，按压与放松时间大致相等，频率为每分钟100-120次。

第三步：将患者下颌抬起，头部后仰，开通气道。每做30次胸外心脏按压，交替进行2次人工呼吸。

第四步：现场如有AED（自动体外除颤器），胸外心脏按压之后，立即配合使用AED，按照语音提示操作，提高患者抢救的成功率 。

稿源：( 湖南日报举报)

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标题：猝死|年轻演员猝死，专家解读：压力和不良生活习惯是“元( 二 )