垫脚|足跟酸痛、僵硬？垫脚尖困难？医生教你在家自查跟腱健康状况
跟腱 ， 也就是大家常说的"脚筋" ， 在武侠小说中经常会有这样的描述"一个人的脚筋被挑断 ， 武功尽失 。 "尽管这是小说家夸张的描写 ， 但这样的说法确实有一定的科学性 。 跟腱一头连接着小腿后方肌肉 ， 另一头连在脚后跟骨头上 。 小腿肌肉一收缩 ， 拉动跟腱 ， 再带动跟骨 ， 就可以完成垫脚尖、加速跑和起跳等一系列动作 ， 它是我们进行奔跑、跳跃等动作所必须的组织结构 。
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【垫脚|足跟酸痛、僵硬？垫脚尖困难？医生教你在家自查跟腱健康状况】跟腱十分重要 ， 但也很容易受伤 ， 不光是专业运动员（比如刘翔、科比等） ， 很多健身爱好者都遭受过跟腱损伤 ， 那么我们的跟腱受过伤之后 ， 还能恢复之前的运动状态吗？我们在日常生活中该如何自查跟腱的健康状况呢？
一、我们该如何自查跟腱的健康状况？
1、跟腱炎自查当出现足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬 ， 而且这些状况会在活动后加剧 。 痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作 ， 跟腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛（一般是跟腱两端 ， 不过也可能发生在跟腱的任何一区域） 。 当病变恶化时 ， 跟腱会肿大 ， 在病变区域出现结节 。
2、跟腱断裂自查
垫脚尖、提后脚跟的动作 ， 跟腱断裂的人一般是做不出来的 ， 这是鉴别是否有跟腱断裂的一个简单方法 。 但要确诊 ， 还是要到医院做核磁共振检查 。
跟腱断裂的瞬间患者足跟后方有棒击感 ， 随即出现提踵无力 ， 无法完成蹬地、跳跃等动作 。 临床表现为行走困难及推进无力并伴有跛行 。 跟腱处出现凹陷 。 接下来的几小时或几天内软组织逐渐肿胀 。
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二、跟腱受过伤 ， 还能恢复运动状态吗？
通常来说跟腱受伤后能不能运动要取决于两点：受伤的情况 + 大夫治疗的效果 。上面我们也提到了 ， 跟腱受伤主要分为：跟腱炎症和跟腱断裂 。
1、跟腱炎症：
发病原因：当跟腱在短时间内承受的压力过大有关 。 例如运动前未调整、锻炼过度、外伤等有关 。 可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂 ， 进而出现无菌性炎症 。
能否运动：这种情况下 ， 大多数人经过治疗后 ， 肯定是可以运动的 ， 但是如果治疗没有彻底解决问题 ， 很可能可能疼痛一直残留 ， 这时候会影响到运动的质量 。
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2、跟腱断裂
发病原因：通常由于直接暴力导致的跟腱断裂；当跟腱处于极度紧张状态时 ， 突然用力踏跳 ， 已紧张的跟腱需要承担超过自身重力几倍的力 ， 跟腱就会发生断裂 。 （有时候 ， 跟腱受到一个寸劲儿 ， 也会断 ， 不过这种情况概率比较小 。 ）
能否运动：这种情况下 ， 通常经过合理的手术治疗 ， 绝大多数人都是能够恢复到以前的运动状态的 。 少数人因为跟腱质量的变差或者是恢复的不顺利、不好 ， 可能会失去一定的运动能力 。 但是通常来说生活能力是没有什么太大问题 。