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养生、保健是近些年流行的话题 ， 就连90后们都开始加入到了养生大军中！
随便打开一位家长的朋友圈 ， 你会发现各种养生文章 ， 而关于购买保健品被骗的新闻 ， 更是屡屡登上各大网站的热搜 。
在养生热潮的背后 ， 其实只有两个字：怕死！
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试问 ， 谁不害怕疾病和死亡的到来 ， 想要预防疾病 ， 养生似乎就成了唯一办法！
甚至养生大军还有一个口号：今天不养生、明天养医生！
养生本身并没有错 ， 但养生并不是依靠所谓的养生产品、保健品来达到的 。 要知道养生的目的就是为了健康 ， 而想要身体健康 ， 首先要做的就是保持良好的生活和饮食习惯 。
特别是饮食的选择 ， 在维持身体健康方面非常重要！
因为人体每日摄入的营养成分 ， 主要就来自于各种食物 。 与其依靠保健品 ， 倒不如从饮食方面进行调整 ， 比如清淡、营养均衡就很有必要 。 除此外 ， 大家还可多吃一些对健康有益处的食物 ， 比如“花生”就是其中一种！
花生是我国广泛种植的坚果之一 ， 其味道不仅醇厚 ， 它还能制作成其他产品 ， 包括花生油、花生酱等 。 有大量研究证实 ， 如果每天吃一把花生 ， 以下四个好处会不请自来：
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1、胃健康
慢性胃病在我国是最常见的疾病之一 ， 比如浅表性胃炎、胃溃疡等 。 特别是随着生活节奏的加快 ， 很多人都存在三餐不规律、暴饮暴食、深夜加餐等坏习惯 ， 这更是助长了慢性胃病发作 。
而如果每天吃几颗花生 ， 它就能延缓胃酸分泌 ， 避免胃酸过多腐蚀胃粘膜 。 且其存在的蛋白质、不饱和脂肪酸 ， 还能起到促进胃粘膜修复、保护胃粘膜的作用；
2、养护血管
可能大家都认为 ， 花生中含有一定量的脂肪 ， 吃花生只会加速三高、心脑血管病发展 。
但实际上 ， 花生的确含有脂肪 ， 但它所含的脂肪大部分都是不饱和脂肪 ， 其对血管相对友好 。 且花生中还有一定量的磷脂 ， 能分解体内胆固醇、甘油三酯 ， 起到保护血管、预防代谢类疾病的效果；
3、记忆力提升
花生中除了有大量脂肪、蛋白质等有益成分外 ， 它还含有丰富的维生素、矿物元素 ， 特别是维生素e、锌元素含量较多 。
这些成分是细胞生长不能缺少的物质 ， 进入机体后可促进大脑细胞发育、延缓大脑功能衰退、增强自身记忆力 ， 对儿童、老年人都比较友好 。
4、补气养血
从中医的角度来看 ， 花生表面的红衣本就是补气、养血成分 ， 属于中药材的一种 ， 能调理气血两亏、贫血、月经不调等问题 。
而现代医学研究也发现 ， 花生中含有白藜芦醇 ， 这是一种天然的多酚类或许物质 ， 既能够降低血小板聚集、预防血栓 ， 同时还能清除体内的自由基 ， 能延缓自身衰老 ， 让你的肤色越来越好！
看到这里 ， 你是否已经心动了？
等等 ， 先别急！花生虽好 ， 但也并不是适合所有人食用 ， 比如以下几类人群：
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1、糖尿病患者
糖尿病是一种由胰岛损伤、胰岛素抵抗而诱发的代谢类疾病 ， 患者治疗的根本目的就是预防血糖升高、降低并发症风险 。
除了用药治疗外 ， 在饮食上也需格外小心 ， 避免大量摄入含脂肪、碳水的食物 。
而花生恰恰就含有丰富的脂肪 ， 如果大量食用 ， 可造成餐后血糖升高 ， 所以糖尿病患者应谨慎食用 。 在吃花生之后 ， 就需减少其他主食摄入；
稿源：(漫说健康)
【】网址：http://www.shadafang.com/c/hn110E964942020.html
标题：医生|每天一小把，不再找医生？这种“长寿果”，4个惊喜不请自来，但3类人慎吃
