关注
我国目前已经有2.6亿的高血压患者 ， 面对这样一个庞大的高血压患者人群 ， 医生主要的工作是明确诊断 ， 以及危重症或合并症的治疗 ， 以及协助患者进行药物调整 ， 同时 ， 患者自我管理血压也极为重要 。
我们一般推荐 三管齐下的自我血压管理模式 ， 也就是生活方式的改善、药物治疗 ， 以及血压监测 。

改善生活方式
生活方式的改善对于高血压的长期控制至关重要 ， 我们推荐心血管健康的生活方式 ， 主要来自于美国心脏病学会在2010年发布的“健康生活七条” ， 叫做Life’s Simple 7 。
第一条 ， 戒烟 。烟草的吸入对任何心血管疾病有百害而无一利 ， 长期吸烟会严重损伤血管内膜 ， 让血管内过多的血脂很容易侵袭到血管内膜以下 ， 形成斑块 。 一旦斑块形成在重要脏器的供血血管 ， 就会引发脑梗或心梗 ， 以及其他一些致命性的疾病 。
第二条 ， 严格地控制血脂 。 定期进行血脂测量 ， 高血压患者的低密度脂蛋白 ， 应该严格地控制到2.6毫摩尔/升以下 。
第三条 ， 健康饮食 。我们一般建议高血压患者每天都能够摄入水果 ， 以及富含纤维的蔬菜 ， 每天限制钠盐的摄入 ， 也就是少吃盐 ， 每天的钠盐摄入量 ， 一般要控制在6克以下 。
第四条 ， 控制体重 。建议所有高血压患者的体重指数 ， 也就是千克体重除以身高米的平方 ， 控制在25千克/米2以下 。

文章图片

第五条 ， 适当运动 。我们一般建议成人每周进行150分钟以上的中等强度运动 ， 或者75分钟以上的高强度运动 。
第六条 ， 控制血糖 。必要时还要考虑降糖药物治疗 ， 甚至是胰岛素治疗 。
第七条 ， 控制血压 。除此之外呢 ， 我们还非常重视焦虑等心理因素对于血压的影响 ， 提倡身心健康 ， 这是生活方式改善的推荐 。
药物治疗
除了生活方式的改善 ， 药物治疗是高血压自我管理的非常重要的一环 ， 高血压药物治疗有非常重要的内容 。
有很多患者会担心高血压药物带来的不良反应 ， 甚至惧怕“终身服药”这四个字 ， 而拒绝口服降压药物 。
然而 ， 我们必须非常清楚地认识到 ， 降压药物是世界上使用最久、使用人数最多的药物 ， 因此 ， 它们也是最为安全的药物 。 如果将口服药物带来的减少心血管事件与死亡的获益 ， 和它们可能带来的副作用进行比较的话 ， 获益是极其明显的 。
因此 ， 我们推荐所有的高血压患者 ， 一旦确认有高血压 ， 就应该尽早地在医生的指导下进行有效的降压药物的使用 。
定期测血压
最后一点 ， 对于高血压的管理也是非常重要一环 ， 就是血压定期的监测 ， 我们推荐所有高血压患者定期在家里进行家庭自测血压的测量 。 当然 ， 在医生协助下的诊室内的血压测量也同样重要 。
特别是当患者出现了头晕或者季节变换时 ， 特别是天气变冷的时候；或者当你的降压方案进行调整的时候 ， 更应该进行非常积极测量血压 ， 包括家庭自测血压以及诊室血压的测量 ， 把自己的血压切实的管理起来 。
热文
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多
热文
丨更多

稿源：(家庭用药杂志)

【】网址：http://www.shadafang.com/c/hn1103c36252020.html

标题：血压|【健康血压、健康人生】防治高血压，自我管理是关键