【生物钟|经常熬夜真的致癌？其实是因为……( 二 )|研究|癌症|风】_

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我们要避免的，是频繁改变生活和睡眠节奏，导致生物钟紊乱。
那如果工作需要，偶尔熬夜，或者经常要越洋飞行倒时差，岂不是一定得癌症了？
当然不是。
癌症发生永远是个概率问题。如果某个方面增大了一些风险，也不用恐慌，你需要做的，就是比其他人做更多降低风险的事儿。
比如锻炼，比如多吃高纤维食物，比如按时接种 HPV 疫苗，比如不吃发霉粮食，等等。
幸运的是，从统计上看，生物钟紊乱增加的癌症风险并不是很大，显著低于抽烟，喝酒，二手烟，肥胖等。
所以，如果不幸需要熬夜，请尽量戒烟控酒，坚持运动，均衡饮食，这样可以显著抵消掉熬夜带来的负面影响。
很遗憾，现实中熬夜的人，往往还容易叠加别的风险因素。比如熬完夜和朋友去吃夜宵：
熬夜+抽烟+喝酒+烧烤+油烟污染......全是致癌因素，大家悠着点儿吧。
生物钟|经常熬夜真的致癌？其实是因为……
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本文首发：菠萝因子
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参考文献：
1：CRY2 and FBXL3 Cooperatively Degrade c-MYC. Molecular Cell,2016, 64, 774–789
2：The Circadian Clock in Cancer Development and Therapy. Prog Mol Biol Transl Sci. 2013 ; 119: 221–282.
3：Carcinogenicity of shift-work, painting, and fire-fighting. Lancet Oncol. 2007 Dec;8(12):1065-1066.
4：Circadian Rhythm Disruption Promotes Lung Tumorigenesis. Cell Metab. 2016 Aug 9;24(2):324-31.
5：Biological clocks and shift work: circadian dysregulation and potential long-term effects. Cancer Causes Control 2006; 17: 489-500.

稿源：(肿瘤时间)

【】网址：http://www.shadafang.com/c/hn1101c024R020.html

标题：生物钟|经常熬夜真的致癌？其实是因为……( 二 )

傻大方

生物钟|经常熬夜真的致癌？其实是因为……( 二 )

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