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人群|24岁研究生脑出血……脑卒中如何预防，专家权威解答来了！
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8.健康陕西发布：卒中位居中国人死亡原因之首，应如何预防？
杨院长：秋冬季节为卒中好发季节，对于高危人群应通过以下几方面做好预防工作：
1. 避免情绪激动情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。
2. 控制血压气温变化易导致血压升高，应定期监测血压，坚持规律服用降压药物，将血压控制在140/90mmHg以下。
3. 合理饮食有高血压、糖尿病等危险因素人群，应坚持低盐低脂清淡饮食，避免三餐过饱，避免跟风贴秋膘。适量摄入动物蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类等，避免高热量高脂食物，多食新鲜蔬菜水果。
4. 合适时段适量运动保持适当的体力活动增强体质。很多老年人习惯于清晨一大早就到公园锻炼，但30%—50%的缺血卒中患者发病时间都集中在凌晨5点左右，该段时间交感神经兴奋，血压升高，达到一天中的最高水平，是卒中的高危时段。因此，建议中老年朋友将锻炼时间改在上午十点或者下午三四点进行。
5. 做好防护，防止呼吸道疾病。呼吸道疾病可诱发心脑血管疾病发生，秋冬季节应注意天气变化，及时添衣或减衣，在公共场所佩戴口罩。
6. 随身携带常用药物有卒中危险因素患者最好随身携带常用药物，规律服药。
7. 提高卒中防治意识有卒中危险因素的人群，应该积极学习卒中防治知识，一旦出现卒中早期症状，及时送医。
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编辑：韩清芳秦小健任莉君辉
审核：陕西省卫生健康委健康促进处

稿源：(健康陕西发布)

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傻大方

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