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健身小瑀|179cm山东女生长相酷似熊黛林,身材前凸后翘,大长腿格外吸睛( 二 )



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健身小瑀|179cm山东女生长相酷似熊黛林,身材前凸后翘,大长腿格外吸睛
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保加利亚深蹲
保加利亚是一个单腿的深蹲动作 , 这个动作也能练到我们的臀大肌 , 并且大腿前侧的股四头肌也能够练到 , 但由于是单腿动作所以训练负荷会比较小 , 但这个动作的精髓在于能强化我们的臀中肌和臀小肌 , 这两块肌肉练得好能够强化我们的单腿落地的稳定性 , 并且也能让臀型变得更加的好看 。
健身小瑀|179cm山东女生长相酷似熊黛林,身材前凸后翘,大长腿格外吸睛
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俯卧撑

俯卧撑是非常好的胸肌锻炼动作 , 这个动作和杠铃卧推不同 , 因为在做这个动作时我们除了能练到胸大肌也能够强化核心的稳定能力 , 并且由于女生的力量天生比较小所以俯卧撑足以练好胸大肌了 , 如果你练最传统的俯卧撑都做不好的话可以从跪姿俯卧撑开始做 , 然后再变成墙面俯卧撑、上斜俯卧撑 , 然后才是传统俯卧撑 。
健身小瑀|179cm山东女生长相酷似熊黛林,身材前凸后翘,大长腿格外吸睛
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引体向上
引体向上也是一个锻炼上肢的黄金动作 , 这个动作不仅能练到背部肌肉也能练到我们的肱二头肌 , 如果你不能做一个完整的引体向上的话可以通过弹力带的帮助来完成引体向上 , 除此以外也可以先做反手引体向上 , 但觉得自己的力量足够大了再过渡到正手的引体向上 。
【健身小瑀|179cm山东女生长相酷似熊黛林,身材前凸后翘,大长腿格外吸睛】


稿源:(健身小瑀)

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标题:健身小瑀|179cm山东女生长相酷似熊黛林,身材前凸后翘,大长腿格外吸睛( 二 )


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年薪制| 年薪制要来了吗?事业单位职工收入或将有大变化!

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凤眼看房长沙|长三角多市出台调控政策 房企拿地热情不减

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回望过去一段时间,不仅是宁波,整个长三角已是房企必争之地。今年融资环境稍有宽松后,大小房企集体携金杀往长三角,土拍市场屡现高溢价,即便多地出手调控,仍有地王出现。楼市也在市场情绪助推下迅速反弹。“近年来三四线城市房产饱和、风险积聚,标杆企业...

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午间时刻《欢喜猎人》要播了吗?包贝尔贾玲再次合作,携手《欢喜密探》原班人马回归

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怪我碍你|十月再见,十一月你好,释然过往,砥砺向前

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逝去的时光中,总有一些东西会在心中成为永恒,那么,就铭记那些美好吧,心中有阳光,充满正能量,微笑着面对生活;也会有些事情成为遗憾,有些心愿没能实现,但也不要气馁,更不要抱怨,笑看过往,努力过好当下和明天,不胡思乱想,不执着于过去。愿所有的真...

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格萨尔|《藏地奇兵》石渠开机 穿越藏地最后秘境热血探险

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