【学乃身之宝|《认知觉醒》：觉知，让你过上一流的生活|文/学乃身之】_

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学乃身之宝|《认知觉醒》：觉知，让你过上一流的生活

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文/学乃身之宝
\"认识你自己\"原本是希腊特尔斐神庙门楣上的名言，后来哲学家苏格拉底将其作为自己哲学原则的宣言，实现了哲学主题从神到人的转变，这也是苏格拉底的伟大之处。
可以说， \"认识你自己\"是苏格拉底最为关注的焦点，他说的\"未经审视的生活是没有价值的生活\"也成为了很多人的座右铭。

那么，怎样\"认识自己\"、\"审视生活\"呢？
心智探索者周岭在其著作《认知觉醒：开启自我改变的原动力》（简称《认知觉醒》）中给了我们答案，即通过“每日反思”开始觉知，然后在此基础上不断提升自己的认知能力和思考能力，并把这些认知转化为真正的行动，进而让自己过上一流的生活。
今天的文章，我们就来说说，觉知是怎样让我们过上一流的生活。

1.每日反思，是自我觉知的开始周岭老师在书中说到：\"直到开始实践'每日反思' ，我才发现它是一个自我觉知的新出口。 \"
每日反思，相当于一个深度日志记录，每天只需花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以保持对生活更深的觉知。
其实，这个过程就是苏格拉底\"认识自己和\"审视生活\"的过程。
在如何\"认识自己\"这个问题上，苏格拉底指出：\"控制自己的欲望，认识自己的无知，做自己的主人\" ，这也是周岭老师\"每日反思\"的宗旨。
周岭老师说，当我们反思自己的日志时，就会看到自己时间的利用效率如何，有没有浪费时间。如果时间因自己刷手机而浪费了，心里会有一种愧疚感，毕竟谁也不愿意自己的生命由这些无聊的事情组成，所以看看密密密密的日志，我们不禁会想\"自己到底在忙什么？\"
在这样的反思后，我们会看到自己的不足，进而有所改变，把时间用在有价值的地方，这就是在真真切切地审视自己的生活状态和目标。
那么，如何写\"每日反思\"呢？
周岭老师在书中给我们介绍了这个过程：
第一步，描述经过，以便日后回顾时想起当时的场景；
第二步，分析原因，多问几个为什么，直到有深度的启发；
第三步，改进措施，尽可能提炼出一个认知点或行动点。
这种方法很简单，就是留意每天生活中最触动自己的点。无论这个点是令人欣喜的感悟，还是让人难过的困惑，只要它在我们心头点燃火花，我们就要把它摘下来。
比如，今天上班被领导批评了，我们就可以记录一下事情经过（自己工作中失误，领导很生气，说话有些重），然后客观理性地分析原因（领导这次比较着急，因为自己的失误对公司造成的影响很严重），在此基础上写出自己改进的措施（以后更加认真工作，对于领导要给予多些理解）。
这个反思过程，周老师告诫我们：无论何时，都要把对方的情绪和意见分开看待，这样，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。
可见， \"每日反思\"就是在\"认识自己\"和\"审视生活\" ，也是自我觉知的开始。

2.每日反思，帮助我们开启元认知这个人类终极能力元认知，是最高级别的认知，它能对自身的\"思考过程\"进行认知和理解。