【中年|有哪些好吃但不增肥的食物？||中薪|增肥|】_

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我是趴窗看雨的小龟，我来回答这个问题。
这话听起来就像在问“有哪种药吃起来不苦但还治病?” 记得前些日子在电视里看到60岁的倪萍在公开自己的减肥方法时说：
第一个就是找了减肥医生专家，因为倪萍是为了身体健康减肥，加上年纪大需要有专业的减肥医生指导，但再好的减肥也需要节食，减肥期间倪萍饿到做梦都在找吃的。家里人为了支持她，把冰箱里面的食物都清空，但不吃东西倪萍中间一度饿到想放弃。第二个办法是她说是因为蔡明的2句话鼓励她坚持下来，那是一次主持人采访蔡明时问道为什么这么多年身材保持的这么好，蔡明只说了两句话“你要想吃这碗饭，就别吃那碗饭” 。这句话让倪萍顿悟，为了身体和上镜就这么坚持了下来。
中年|有哪些好吃但不增肥的食物？
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所以说，不论是明星还是普通人，想要好身材、身上赘肉少就得管住嘴，因为没有两全其美的好事。
对于好吃的食物，避免不了因为好吃而多吃，这样一来，不增肥是不太可能的了，因此，不管多好吃的食物，做到适可而止，比如在夜里容易吃东西长胖的时候能够做到望美食而止饿、忍住嘴，那么增肥长胖一定会远离你。
下面我推荐几种含糖量低、油脂少、并有助于排出体内的废弃物和水的食物，这样，在选择食物的时候，优先考虑吃这些，并对于大鱼大肉、奶油蛋糕等美味说NO ，这样，保持好身材就不是梦想。
1：苹果
苹果好吃，营养也丰富：含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，这些营养成份基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更重要的是苹果基本不含热量，吃了也不会长胖。苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，这样就减轻了肠胃和肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，并让血液得以净化。饭前半小时吃苹果，可以增加饱腹感，减少食量，并且苹果皮含有纤维，可以预防便秘，不会发胖。
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2：土豆
土豆不含脂肪、胆固醇、热量低，是最有营养天然瘦身食物。而且土豆也很家常，做法和吃法都很多：土豆泥、炒土豆丝、煮土豆等。不过，尽量少吃或不吃油炸土豆、涮火锅的土豆，以免土豆吸进过多的油和调味料，吃了不仅会发胖，还对身体健康不利。
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3：南瓜

南瓜热量低，而且富含丰富膳食纤维和果胶，另外，南瓜也有较强的饱腹感，能有效吸附肠道中代谢废物、致癌物质亚硝酸，不想身体发胖可以多吃粗粮南瓜粥、或者将南瓜蒸熟后打成南瓜汁/与其他蔬菜一起做成沙拉等等。
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4：果蔬汁
现在夏秋季正是水果蔬菜盛产丰富的时候，可以将新鲜的苹果、葡萄、梨、胡萝卜、红薯、芹菜、黄瓜、萝卜等等各种天然的水果蔬菜打成果蔬汁，不仅能及时补充水份，还能有效解决饥饿感，既有营养，身体也不会发胖。

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【中年|有哪些好吃但不增肥的食物？】5：鱼肉
想吃肉的时候，可以考虑多吃鱼肉，鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，有很好降胆固醇的作用。因此吃鱼肉不易发胖，还能防止动脉硬化和冠心病的发生。在吃鱼的时候避免摄入过多的油脂，可以选择清蒸的方法，味道不仅鲜美还有营养。