【身体|一把枸杞一把药！每天吃几粒枸杞，身体会收获这3个好处|免疫能力|收】_

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身体|一把枸杞一把药！每天吃几粒枸杞，身体会收获这3个好处
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枸杞也被称为长寿果。当谈到枸杞时，我们会想到很多不同的吃法。最常见的方法是泡水。通常，有些人还在汤或粥中加入了一些枸杞，可以起到滋养作用，但其真正的好处，可能人们并不了解。如果一个人在睡觉前坚持吃几粒枸杞，一百天后他的身体会发生什么？答案可能会让你感到惊讶。
身体|一把枸杞一把药！每天吃几粒枸杞，身体会收获这3个好处
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睡觉前先吃几粒枸杞，别着急，好处就快显现了。
营养价值高，有利于助眠
枸杞属温，除了具有高营养价值外，睡前吃一些，还可以帮助你入睡，现在生活节奏非常快，很多人都有失眠的情况，保证生活质量非常重要，因为糟糕的睡眠会使心理健康受影响。坚持睡前吃几粒枸杞，有利于修身养性，促进良好的睡眠。
提高免疫能力
枸杞含糖高是一件好事，它可以刺激细胞活性，提高免疫力能力。改进免疫身体虚弱的人。很多人生病到多数都是身体素质差，抵抗力弱。所以可以经常进食枸杞以增强身体免疫力。
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对肝脏和视力有保护能力
枸杞含有人体所需的多种氨基酸和维生素，有利于肝细胞的再生，有助于修复受损的肝脏，坚持进食可以加强对肝脏的保护。此外，它还含有丰富的维生素A ，这对保护视力也有很大的益处。

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【身体|一把枸杞一把药！每天吃几粒枸杞，身体会收获这3个好处】如何健康的吃枸杞？
如果你习惯在水中浸泡枸杞，你应该在热煮中水浸泡枸杞。其实，最营养的饮食方式是咀嚼枸杞。枸杞的营养不能全部被浸泡的水吸收。沸水和冲洗水会破坏枸杞中的营养物质，活性物质等。最好的饮食方式是每晚吃几粒。
一天吃多少粒枸杞才适合？
枸杞有很好的滋补作用，但不要暴饮暴食，对于成年人来说，每天不超过20克，因为枸杞的品种不同，大小也不同，建议分几段时间吃，不要一次性吃10粒以上。枸杞并非吃的越多，营养效果越好，过量食用枸杞，容易给消化带来沉重的负担。
并非每个人都适合吃枸杞
脾胃功能差的人应避免吃枸杞。脾胃虚弱的人消化吸收能力差。对于正常人来说，吃枸杞是一种保健方式，但对于脾虚的人来说，这是在活受罪。枸杞并不是每个人都可以食用的，脾胃功能差的人吃它，可能会导致身体更糟糕，腹泻的人也不能多吃枸杞，多吃会加重病情，正在吃枸杞的人应该警惕。
如何区分枸杞的真假？
提醒大家区分真假枸杞，为了保证枸杞的颜色，一些黑心商人可能会用染料染成红色，尽管如此，虽然看起来很好，但对身体的伤害是很大的。采购之前，我们可以拿一些枸杞把它们放入水中。假枸杞浸泡在水中后会非常红，味道略带苦味，而真正的枸杞浸泡在水中后会变成橙色。
睡前吃几粒枸杞有很多好处，例如助眠、提高免疫能力、保护肝脏和视力等效果，但也必须了解吃枸杞的禁忌，以防止对身体造成不必要的麻