人人竟是健康杀手！再不戒掉，3种病找上门人人都爱喝这种饮料含糖量|控制|

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对于上班族来说，下班回家路上必然要拐进糖水店喝杯上一杯冰镇果汁饮料，或是甜味奶茶，或是雪碧可乐，以作为对自己一天辛劳的最大犒赏。
每每这个时刻，是自己最放松最愉悦的时候。可是你知道吗？
无论是果汁饮料，还是功能性饮料，只要含糖，就可以统称为含糖饮料或者“甜饮料” ，会对我们的身体带来很多潜在的危害。

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这些喝起来甜甜的饮料，在甜蜜我们喉咙的同时，也会给我们带来如下危害：
第一，体重增加
甜饮料多数含糖量很高，富含葡萄糖、蔗糖、果糖以及等多种糖类。
糖类虽说是重要的能源物质，卡路里很高，能够活跃我们的神经，但同时也能让我们重量增加。
事实上，不少研究表明，经常食用甜品的人体重极为容易增加，而改变这一习惯则能有效地减轻体重。可以说，只要摆脱了甜饮料的诱惑，你就控制好了自己的体重。

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第二，糖尿病
甜饮料会导致糖尿病发生吗？
虽然没有直接的证据，但一些研究文献表明：每天喝一罐以上含糖饮料的人与不喝含糖饮料的人相比，其糖尿病的发生率成倍增长。
也就是说，饮用甜饮料过多，会带来糖尿病的高风险。糖尿病目前没有办法完全治愈，但在平时生活中，一定要注重含糖量的控制。
对于那些具有糖尿病糖友来说，更要注重各种糖量的控制，不喝甜饮料、少用甜品，以免发生高血糖性昏迷。

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第三，破坏骨骼
这里的骨骼系统既包括牙齿，也包括体内其他的骨质。
关于牙齿，大家都知道，甜品吃多了坏牙，也有实验用数据证明，摄入含糖量的甜饮料越多，龋齿的发病率越高。

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除了以上这些风险外，甜饮料还有其他风险，比如引起高尿酸血症，增加痛风发生率；提升肾结石的发生危险，导致高血脂等。
因此在日常生活中，一定要注重含糖量的摄入，在选择饮料时，一尽量选择低热量、低糖的饮料。
若真的嘴馋，在饮用甜饮料后，其他饮食也有所调整，比如尽量减少面粉、蛋糕甜品摄入，可以多多食用燕麦等含糖量较低的食物。

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美食是天下的，但身体是自己
事实上，甜饮料最关键在于就是糖分过多。
其实早在50多年前，就有科学家指出---过多的糖与过多脂肪一样，都在时刻损害着心血管健康。
近几年各种研究也发现：饮食中的添加糖与肥胖、高血压、血脂异常、心血管疾病等疾病发生有关。
而2016年版《中国居民膳食指南》就曾建议：每人每日所摄入添加糖不应超过50克，最好控制在25克以下。
所以我们还是劝你少喝点奶茶、肥宅快乐水！大夏天，来一杯凉白开不也挺好的吗？
【人人竟是健康杀手！再不戒掉，3种病找上门人人都爱喝这种饮料】