按关键词阅读：
生活中
我们都会听过各种各样的“健康建议”
“适量饮酒 ， 有益健康”
“多喝粥 ， 粥养胃”
“趁热吃 ， 对肠胃更好”
……
其实
这些坑人的“养生知识”
害了很多人！
01
适量饮酒 有益健康？
NO！一滴别沾才最健康
相信不少小伙伴都听过“适量饮酒 ， 有益健康”这种说法 ， 甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说 ， 每天适量喝酒可以“活血” ， 适量喝红酒 ， 可以软化血管的说法 。
但事实真的是这样吗？
文章图片
通常说这话时 ， 你已经在酒桌上 ， 大家推杯换盏、酒意正浓、酣畅淋漓 ， 你能保证适量？你哪次不是“啤酒对瓶吹 ， 白酒论斤喝“？你自己心里没点儿数吗？
河南省肿瘤医院胸外科副主任医师孙海波表示 ， 经研究发现 ， 酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联 。 大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人 ， 更容易罹患上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤 。
文章图片
滴酒不沾才能完全避免酒精的侵害 ， 前不久 ， 在著名医学杂志《柳叶刀》上登出的消息 ， 还提到 “饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15~49岁）死亡的头号凶手” 。
天下最大的坑就是 适量！ 适量是多少？
因此 ， 喝酒没有“适量” ， 最健康的做法就是一滴别喝！
02
西药三分毒 还是中药靠谱？
NO！无论中药西药都要遵医嘱
“是药三分毒 ， 西药更厉害！”
平时生活中 ， 当我们身边人生病时 ， 总有些人推荐去吃点中药 ， 认为中药没有副作用 ， 不会伤身 。 之所以会产生这种观念 ， 是因为很多人都觉得中药都是纯天然的 ， 所以误认为副作用基本上就是0 。
但事实真的是这样吗？
河南省肿瘤医院 中西医结合肿瘤内科 主任刘怀民表示 ， 中药也是药 ， 是药三分毒 ， 乱用、滥用伤肝又伤肾 ， 切记切记！
《光明日报》曾报道了一个“乱用中药导致肝衰竭”的案例：这位中年女性患者被送到医院的时候已经接近肝衰竭 ， 各项生命体征都在下降 。 起因就是她一直都在用首乌来黑发 。 事后问病人为什么不早告诉医生用了首乌 ， 她一脸无辜地说 ， 首乌算什么药啊 。
文章图片
我们在看说明书时 ， 会着重看“不良反应 ”一栏 ， 一般西药这一栏篇幅会很长 ， 而中药一般只有几个字——‘尚不明确’ 。“尚不明确”并不代表无副作用 ， 很多中药副作用不比西药小 。
所以 ， “中药没有副作用 ， 不会伤身”的观念得改改了 ， 中药也是药 ， 用前一定要请教医生！
03
喝粥能养胃？
NO！长期食用使胃功能退化
很多中国人认为 ， 喝粥是传统饮食习惯 ， 健康又“养胃” ， 拉肚子喝粥、胃不舒服喝粥、大病初愈要喝粥……事实真的如此吗？
有人认为 ， 粥经过了长时间的熬制 ， 米中的“精华”都被熬出来了 ， 成为了珍贵的“米油” ， 其实在烹饪的过程中 ， 米、面经过长时间的熬制 ， 其中的淀粉产生“糊化”现象 ， 从长链的糖裂解成短链的糖 ， 更适合人体吸收 。 久而久之被误认为“喝粥可以养胃” 。
但事实真的是这样吗？
这种观点并不完全正确 。河南省肿瘤医院营养科营养师王诗茵表示 ，由于粥类食物质地很稀 ， 不需要咀嚼 ， 粥中的淀粉不能和唾液淀粉酶充分混合 ， 会加重胰腺负担 。 此外 ， 如果长期喝粥 ， 胃的功能得不到很好的发挥 ， 就可能使胃功能出现退化 。 
稿源：(河南省肿瘤医院)
【】网址：http://www.shadafang.com/c/hn091191aQ2020.html
标题：中药|这5条坑人的养生知识，快看看你有没有中招？
