中科院80岁以上总院士人数中 ， 90岁以上的院士就占了32%！
为什么院士们可以活得长寿 ， 高龄时还能神采奕奕地工作？
其实院士们自己早就说得很明白了！

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1、静养不动 ， 跟自杀是一样的！
讲述人：王陇德：中国工程院院士 ， 卫生部原副部长
俗语说“千年的王八 ， 万年的鳖” 。 有人说 ， 这两种动物就爱静养不爱动 ， 照样活得长 。 这种说法大错特错！
乌龟是骨头包着肉 ， 人是肉包着骨头 ， 乌龟是‘冷血’ ， 人是‘热血’ ， 能一样吗？乌龟身上有230多块骨头 ， 90多关节；人身上有206块骨头 ， 230个关节 。

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【关节|为什么有的人多长寿！关乎性命的这7条，每个人都该背下来…】人身上那么多关节就是让你运动的 。 只有运动才能保证关节软骨的健康 。 关节软骨里没有血液供应 ， 必须得吸收关节液才能营养 ， 而关节液只有活动时才能大量分泌 。
所以要想长寿多运动 。
哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉 。 美国有研究显示 ， 如果不去刻意锻炼 ， 30岁开始人的肌肉便逐年减少 ， 到75岁时会消失50% ， 这时慢性病你是想防也防不住了 。 尽管六十多了 ， 我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人 。
2、不要人为地给自己“诱发”肿瘤
讲述人：孙燕：中国工程院院士 ， 中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师
我是个临床肿瘤学方面的专家 ， 可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变 。 举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车 ， 每个脏器24小时都在辛苦工作 ， 当然需要保养和检修 。
不少肿瘤 ， 可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的 。 比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；个人生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的 。
有研究发现 ， 长期不良情绪会使人体产生应激反应 ， 过强的应激反应就会降低人体免疫力 ， 使癌细胞有可乘之机 。
该睡觉时睡觉、该吃饭时进食 ， 每天有一定时间锻炼 ， 不要抽烟喝酒 。 养成规律的生活习惯 ， 保持良好的生活节奏 。
“总之 ， 不要人为给自己制造很多不利因素 ， 才有利于防癌控癌 。
3、心态阳光点 ， 别把钱看太重
讲述人：王振义：中国工程院院士 ， 上海血液学研究所名誉所长
我没有把钱放在第一位 ， 如果我把钱放第一位的话很多事情都可能会发生偏离 。 我认为钱是有限的 ， 人的生命是有限的 ， 但是人的感情和人的爱心是无限的 。
当下社会 ， 我们应该充满希望的去帮助社会 ， 而不是去抱怨 。
很多事情要换个角度去想 ， 无论是科学家、医者 ， 还是整个社会 ， 一定要有阳光心态 ， 如果只有抱怨 ， 那就不会有前进的激情和动力 。
4、肉多了、动少了 ， 病就来了
讲述人：葛均波：中国科学院院士 ， 上海心血管病研究所所长
几十年前我们一年都吃不了几口肉 ， 而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉 。 我所在的上海中山医院心内科的病床数 ， 十年前有88张病床 ， 病人要排半年才能进 ， 而现在增加到192张病床 ， 却排半年绝对排不进来 。
这很能说明问题 。
肉类吃得过多容易造成了高血脂、高血压等问题 ， 随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病 。 吃得不健康 ， 运动量少了 ， 疾病自然就多了 。

稿源：(科普中国)

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