胡军曾经在节目上爆出好友天后王菲保持身材的秘诀 ， 就是每天坚持做普拉提

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就连最近因为瘦身成功的吴昕也自曝说自己也在做普拉提 ， 而且还办了健身卡 ， 吴昕的瘦身路程还真的是蛮久的 ， 不过通过努力总算是得到了一个不错的结果 。

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如今的吴昕真的是妥妥的女神一枚啊~

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普拉提健身只有明星才可以做？不不不 ， 你也可以
其实普拉提并没有我们想象的多么难接触到 ， 给你一个多功能拉力绳 ， 你在家也可以做 。
普拉提适合什么人群呢？
1.缺乏运动的上班族
2.腰腹部赘肉多的中年妇女
3.想要减肥瘦身的所有人
4.产后恢复人群
今天小编就给大家详解用普拉提减肥都有哪些动作是必练的 。 首先 ， 你得有一根这样的“绳子”（记得点赞、收藏、分享教程 ， 下次就能方便找到了）

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文末可购【瘦身神器】
第一招：
▼平躺瑜伽垫 ， 双手握紧把手处 ， 腹部离地 ， 双腿向外蹬 ， 如下图所示动作

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一组15个 ， 一天3组 ， 要不了多久你就会感觉腹部脂肪在灼烧 。 坚持下来腹部赘肉会逐渐减少 。
（有小肚子或者啤酒肚的男士 ， 也可以收藏分享！）

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第二招：
▼平躺在瑜伽垫上 ， 臀部贴地 ， 双脚要保持直立不可弯曲 ， 配合拉力器进行对抗训练
▼一天3组 ， 一组15个 ， 这个动作主要针对臀腿 ， 看似简单的动作下却可以燃烧大量腿部脂肪 ， 一双细腿不是梦！

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第三招：
▼平躺在瑜伽垫上 ， 抬起臀部 ， 双腿不断向前蹬完成有效的对抗 。
▼一组20个 ， 一天4组 ， 腿一会就会酸 ， 但请坚持下去！
▼如果你是小腿肌明显 ， 腿粗不好看的 ， 这个动作将会对你有很大的帮助

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4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生超强拉力 ， 给你实打实的减肥体验感 ， 不仅拉力超强 ， 更有良好的延伸性 ， 怎么拉都不怕！

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再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=89元！文末可购）

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不管是男是女 ， 对于运动健身的人来说 ， 真的可以对岁月无所畏惧 ， 只要每天拿出半个小时 ， 你也可以逆龄 ， 你也可以惊艳岁月 。
为有一副好身材 ， 一个健康体魄 ， 赶快一起加入运动吧 。 省下1杯奶茶的钱 ， 就可以给自己一个变美冻龄的机会 。

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