如果要饮食控制，最好请营养师帮你制定食谱。如果你要自己控制饮食，请找些表格算清楚。如果上面的都做不到，买多种维生素和矿物质的膳食补充剂来吃。
■网友
每天保证四种以上蔬菜摄入，无需营养品，你身上的脂肪足够消耗的。不用担心营养不良，给自己找更多吃的借口。你每天能练几个小时啊？5个？8个？10个？多在训练上找对方法，减下来再说。
来源：(未知)
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标题：正处在减肥期间的人怎样保持每天营养摄入
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