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你好！你自己怎么看待因为这么微小可能性，而占据这么多的时间和精力的问题的呢？你自己是不是觉得没有必要或者过度了？如果是的并且自己想改变的话，那就尝试着看清这样的担心是你的想法而不是事实，要以接纳的态度适应想法的出现，允许焦虑的出现，不要去排斥害怕这种感觉，但不能认同想法并被它带走，继续做该做的事情。如果自己无法调整，建议还是及早寻求专业干预。
■网友
强迫想法（思维）属强迫症的一种表现，此类绝对性感受强的心理问题不容易被家长、家属或亲人觉察，但往往痛苦程度高。建议可以尝试一些顺其自然的融入到生活中、学习中的心理活动的练习：“亦是如此”的练习、观息法的练习。“亦是如此”的练习取自亦止法。“亦”是“就”是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，之所以这个方法对于强迫思维症的患者效果明显就是因为在问题出现的时候有具体实操性的练习（亦是如此）帮助患者逐步做到顺其自然，从而摆脱强迫思维症。不管我们产生什么念头、想法、感觉就是这样而已，没有我们多增加的、也没有我们减少的，更不会因增加或减少再赋予念头能量，即使再产生或变化的念头、想法、感受也就只是保持它原有的样子、自然流露而已，这正是心灵重塑疗法中核心方法“观息法”的精髓—“觉知”和“平等心”。
具体练习方法：对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。
实例练习示范：
a.刚才看到了数字“4”会不会是某种不详的预兆啊“亦是如此”，会不会我、我的家人会有什么不测“亦是如此”，不会的它只是一个数字而已“亦是如此”，可我还是控制不住去想不好的“亦是如此”，万一呢“亦是如此”，我怎么老是控制不住去想这些不好的呢“亦是如此”，我怎么会变成这样“亦是如此”??????
b.感觉头有点不舒服“亦是如此”，会不会是血压高了“亦是如此”，血压高了就会导致脑出血啊“亦是如此”，脑出血就会死掉啊“亦是如此”，我死了我的孩子就没有爸爸（妈妈）了“亦是如此”??????
注意事项：
1、此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中，不去寻找任何效果、感觉。
2、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。
3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。
4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。
【高三 脑子却被强迫症大量占用 没法学习】 5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。
观息法的练习可以参照《淡定是修炼写出来的》第二章第二节的内容或在我的主页文章中查询！
强迫症，再多的说教理论都不如脚踏实地的练习，知道明白了、落实到行动上才是效果！
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■网友
去医院吃药，跟父母讲，跟老师讲。不要幻想别人的三言两语能治愈你，是一个寻找信息的地方。有关心，但要改变生活需要你自己。现在你找到了，结束焦虑最好的办法就是去医院心身科，开药，做心理咨询，看书，自我提升。从第一步做起，万事开头难。
来源：(未知)
【傻大方】网址：http://www.shadafang.com/c/gx0Q1111H602020.html
标题：高三 脑子却被强迫症大量占用 没法学习
