冬天人为什么容易饿_吃什么快速补充能量_冬天老想吃东西怎么办
最近寒流一波波，很多人都有这样的感受，明明三餐刚吃饱，却总是饿的很快 。所以冬天的时候自己总会吃很多的食物，但吃很多也很容易饿 。那么冬天人为什么容易饿呢？
冬天人为什么容易饿
1.食欲大增
在夏季，因为天气炎热，人们的食欲降低，摄入的热量较少，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗多，人体会消瘦些 。到了秋天，人们的食欲增加，睡眠充足，汗液减少，能量代谢相对稳定，脂肪逐渐积聚 。因此进入秋冬季后，人体就会逐渐发胖 。
秋冬季节，人的胃口好起来了，经过炎炎苦夏，许多人都有些“胃亏肉”，加上天气恶劣、无处可去，所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来 。冬天穿衣比较多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞒天过海;等到了春天，面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿，势必又得痛心疾首、开始减肥 。如此年复一年，岂不是太可怕了 。
2.新陈代谢速率增加
最近寒流一波波，许多人感觉肚子特别容易饿，明明三餐刚吃饱，但隔一、二个小时又饿了，食慾特别好，这是因为天气冷，为了要抵抗寒冷，人体启动调控机制，将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快，以促使身体产生热能，新陈代谢速率增加;再加上天冷易促使胃酸分泌，因此特别容易产生飢饿感 。
进入秋冬季节，气温下降，体温也会有所下降，热量的消耗相比起夏季减少，新陈代谢相对减慢 。秋冬身体会出现自然反应，慢慢开始囤积脂肪为了冬天抵御寒冷做准备 。因此，进入秋冬，人一般会变得懒惰，总有乏力的感觉，而脂肪也会因为人多吃少动更容易囤积起来 。对抗秋冬肥胖，首先就要加快新陈代谢的速度 。
3.习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖” 。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了 。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地屯积储藏了 。
4.运动不足
冬天因为寒冷懒得动，交感神经变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖 。
冬天吃什么快速补充能量
巧克力
巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白质等营养成分不但可以为人体补充体力，也是人体每天必需的营养成分，它可以快速补充体力，但是这种补充体力的方式只是暂时的，短时间内效果比较好 。冬天实在很饿的时候，可以吃一块巧克力，对快速补充能量有帮助 。
香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，有研究表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质 。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳 。
牛肉干
牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称 。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质 。冬天十分饥饿的时候，可以吃一块牛肉干，能补充身体所需的蛋白质，为身体提高能量 。
燕麦
燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖 。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的 。燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量 。
 



冬天老想吃东西怎么办
冬天老想吃东西：多多喝热茶暖身暖胃
天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身，这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了 。除了热茶，也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化 。
冬天老想吃东西：少食多餐定时定量
冬天因为身体需要更多的热量来维持温度，所以基本上你总是感觉到肚子很饿，这也很正常 。但我们要学会正确吃 。我们每次在过多进食的时候，血糖都会马上上升，如果血液中的含糖量变高的话，身体会很容易囤积脂肪 。反之，如果你每次进食变少的话，血液中的含糖量就会变少，这样你很难会长胖了 。
少食多餐就是利用了这个原则，每天吃个3-6顿饭，每次都进食一点，不仅不会让你有空腹的感觉，而且一天所摄入的总热量也不会变多 。很多人早上都不吃早餐，你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间，导致的后果是你很想回家大吃一顿，肥胖就是这么产生的 。
冬天老想吃东西：蛋白质加蔬菜提高饱腹
蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手 。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是 。如果是鸡蛋的话，最好小点；蔬菜任你吃，我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的时候就已经很饱了，所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止你摄入过多的热量 。
冬天老想吃东西：泡澡暖宝宝等暖身暖胃

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