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情绪低落时不宜吃的两种食物：情绪低落时不宜吃的两种食物

时间：2020-03-26 22:14      


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        每个人都有开心、伤心、难过的时候，情绪往往随不同环境的影响而产生 。但在养生学科里面，如果遇到情绪不好的时候 。情绪低落时不宜吃的两种食物1、咖啡
咖啡同酒精一样，似乎都能暂时满足我们的需求 。喝完咖啡，我们往往会觉得疲劳感消失了，精神也变得更振奋 。这是因为咖啡因刺激了我们的神经系统，引起了应激激素皮质醇的释放 。我们感觉的“更精神”，实际上不过是把我们带回到正常水平而已 。
【情绪低落时不宜吃的两种食物：情绪低落时不宜吃的两种食物】2、高糖食物
奶精，又称植脂末，是以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的新型产品 。因具有香浓的奶味而被广泛应用于炸薯条、饼干、甜甜圈、奶酪棒和一些奶茶饮料等饮食物的制作当中 。优质植脂末可能不含反式脂肪酸，但流于市场的许多奶精都可能含有反式脂肪 。
相关参考：可以缓解情绪的几种食物类型
1、低脂牛奶
研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了 。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高 。
2、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌 。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的 。
3、鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉 。


    来源：(生活网|http:)

    【】网址：http://www.shadafang.com/c/gx032D442912020.html

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