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甘肃龙网_原题是：五脏衰老 ， 都有先兆
迎风流泪要调肝 ， 记忆减退需护肾
北京老年医院中医科博士 李金辉 主任 李方玲
延缓衰老、延年益寿是人们的美好愿望 。 传统中医学认为 ， 女子“五七阳明脉衰 ， 面始焦 ， 发始堕……七七任脉虚 ， 太冲脉衰少 ， 天癸竭”；男子“五八肾气衰 ， 发堕齿槁……八八则齿发去” 。 意思是说 ， 女性35岁左右、男性40岁左右开始衰老 。 从中医角度讲 ， 五脏功能衰退是一个漫长的过程 ， 如何发现蛛丝马迹 ， 提前预防衰老呢？
悠久的祖国中医学 ， 具有自己独特的医学理论体系 ， 其中藏象学说就是极其重要的组成部分 。 藏象学说研究人体各个脏腑的生理功能、病理变化及其相互关系 。 藏指藏于体内的内脏 ， 象指表现于外的生理、病理现象 ， “有诸内者 ， 必形诸外” ， 可以“司外揣内 ， 见微知著 ， 以常达变” 。 简单说 ， 就是通过外在细微表现 ， 发现体内太过或不及的异常变化 。
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关节不适、视物昏花：肝老了 。 中医认为 ， 肝在体合筋 ， 其华在爪 ， 在窍为目 ， 在液为泪 。 爪为筋之余 ， 膝为筋之府 。 有些中老年人 ， 常出现爪甲枯槁、膝关节不利、视物昏花、迎风流泪的症状 ， 这就意味着肝脏开始衰老了 。 所以 ， 出现上述表现 ， 需要调补肝脏 。 平时要注意膝关节保养 ， 如有不适 ， 应避免爬山、登高楼等损伤膝关节的行为 。 还有些人常常一天到晚盯着手机看 ， 容易引起眼睛疲劳 ， 如出现视物昏花、迎风流泪的症状 ， 应减少使用电子产品 ， 工作学习一段时间要站起来多眺望远方 ， 闭目养神 。 如眼睛干涩 ， 可用枸杞、菊花、决明子、石斛等代茶饮 ， 有养肝明目之效 。
青筋暴露、舌不灵活：心老了 。 心在体合脉 ， 其华在面 ， 在窍为舌 ， 在液为汗 。 心主血脉 ， 心脏衰老则脉道不利 ， 脉络外露而青筋明显 。 舌为心之苗 ， 心气通于舌 ， 心脏衰老则舌不灵 ， 心功能的变化可通过舌直接反映出来 。 比如有些人出现青筋暴露、舌质变化、面容枯槁 ， 则意味着心脏的衰老 。 平时调理 ， 要以适量运动为先 ， 运动能维持心脏活力；同时 ， 应低盐低脂饮食 ， 保持血脉通畅；也可取适量黄芪、党参、麦冬、五味子、丹参、三七粉等益气养阴活血的药物代茶饮 。
容易疲惫、口唇不润：脾老了 。 脾在体合肌 ， 主四肢 ， 在窍为口 ， 其华在唇 ， 在液为涎 。 有些中年人常有这种感觉 ， 身体没有以前强壮了 ， 而且容易疲惫 ， 口唇苍白不润 ， 常流哈喇子 。 其实 ， 这是脾脏衰老的征兆 。 中医认为 ， “脾为后天之本” ， 故延缓脾胃的衰老尤为重要 ， 关键是饮食上做好预防 。 一方面 ， 饮食要有节 ， 不暴饮暴食 ， 同时清淡饮食 ， 避免肥甘厚味；另一方面 ， 根据体质不同 ， 适量食用健运脾胃、健脾化湿的药食 ， 比如山药、薏米、茯苓、陈皮、山楂等 。
皮肤皱纹、气喘吁吁：肺老了 。 肺在体合皮 ， 其华在毛 ， 在窍为鼻 ， 在液为涕 。 皮肤长皱纹、毛发失去光泽、不自主地流鼻涕、一活动就气喘吁吁 ， 常为肺脏衰老的表现 。 如何预防肺脏衰老呢？首先要经常运动锻炼 ， 保持呼吸调畅 ， 经常做深呼吸 ， 以吐故纳新、吸清呼浊 。 肺为娇脏 ， 喜润恶燥 ， 空气质量不好 ， 要注意戴口罩 。 肺气虚衰的人群 ， 平日可常用黄芪、防风、麦冬、桑叶、五味子代茶饮 。 血糖正常的人 ， 吃些蜂蜜、秋梨膏也是不错的选择 。
【[饮食]当身体给出这些危险“信号” 那你就需要注意了】腰酸耳聋、记忆减退：肾老了 。 肾在体合骨 ， 生髓 ， 通脑 ， 其华在发 ， 在窍为耳 ， 在液为唾 。 齿为骨之余 ， 腰为肾之府 。 齿摇发落、两鬓斑白、腰酸耳聋、记忆减退、精神不振 ， 常为肾脏衰老的先兆信号 。 在中医看来 ， 肾为先天之本 ， 脾为后天之本 ， 补后天以资先天 ， 保证脾胃运化正常 ， 气血生化有源 ， 是先天精气充足的保证 。 其次就是不妄作劳 ， 保护肾精 。 平时饮食 ， 可常吃“黑色食品” ， 黑色入肾 ， 如黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、紫米、紫菜等 。 另外 ， 还可辨证服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等 。
来源：(生命时报)
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标题：[饮食]当身体给出这些危险“信号” 那你就需要注意了
