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俗话说“4月不减肥 ， 5月徒伤悲” ， 转眼已是四月中旬 ， 你们开始行动了吗？
想要减肥 ， 第一步就是要管住嘴！
低脂肪、低热量的食物 ， 多吃粗粮准没错！ ， 可是 ， 减肥餐太难吃了 ， 天天水煮玉米清蒸红薯都吃腻了 ， 来跟我做一道香甜可口饱腹感超级棒的早餐吧！
最最重要的是 ， 这道美食还不用发酵 ， 特别省事 ， 十几分钟就做好 ， 不用放糖就很香甜粉糯 ， 细腻不噎人 ， 连小宝宝都特别爱吃呢 ， 上班上课带出门也很方便 。
别看它粗糙得不行 ， 但口感却是真的不错 ， 这段时间我真是爱上它啦！每天早上都吃撑 ， 说好的减肥餐呢！吃多了也会长肉好吧！
真正低热量、粗纤维 ， 刮油减脂就选它！甜过红薯 ， 粉过芋头 ， 好吃！
【燕麦红薯饼】
用料 主料 燕麦250克 牛奶200克 糯米粉180克 红枣60克 水180克
辅料 红豆馅100克
【【红薯】真正低热量、粗纤维，刮油早餐就选它！甜过红薯，粉过芋头，香】做法：
粗颗粒的燕麦片倒入深盆中 。 （燕麦咱们就选超市里最便宜的那种 ， 没有经过深加工 ， 也没有各种添加的 ， 这种燕麦做出来嚼劲比较足 ， 口感更好 。 ）
在燕麦中加入糯米粉（如果您喜欢吃甜的 ， 这一步可以稍微加点糖 ， 我的口味比较清淡 ， 做的是原味 ， 用红枣来增加甜味也特别好吃） 。
将牛奶倒进去 ， 让燕麦片充分吸收后微微泡软 。
浸泡燕麦片的时候 ， 咱们来处理红枣 ， 用刀将红枣切成两半 ， 去核 。
取三分之二的红枣放入料理机中 ， 加入180克水 ， 将红枣和水打成枣泥 。
把打好的枣泥也倒入面糊中 。
用筷子充分搅拌 。
将剩下的三分之二红枣切成细小的颗粒 ， 倒入燕麦糊糊中 。
充分搅拌均匀 ， 拌成比较干的糊糊 。
用筷子挑起一团糊糊放在手心 ， 在糊糊上放上一勺红豆馅 。 也可以换成芝麻馅或者紫薯馅 ， 或者不放馅料 ， 直接整理成饼状煎熟即可 。
再挑一团红豆馅 ， 覆盖在上面 ， 用筷子稍微整理成圆饼 。 （红豆馅也是自己做的 ， 先将红豆浸泡一个晚上 ， 加入少许水 ， 用电饭锅煮熟后加入少许白糖 ， 趁热拌至融化就成了香甜的红豆馅了）
将做好的小剂子放入刷了油的不粘锅中 。 中间稍微留出空隙 ， 盖上盖子后饼会被压扁 ， 所以要留出空隙防止饼粘连在一起 。
盖上盖子 ， 上下火加热 ， 将饼煎熟即可 ， 因为加了少许糯米粉 ， 所以煎好的燕麦饼柔软筋道 ， 但又带着点微微的嚼劲 ， 口感特别好 ， 香喷喷的比面饼更好吃哦！
小贴士：
燕麦选最便宜的那种 ， 吃起来颗粒感十足 ， 嚼劲满满 ， 原汁原味最营养了 。 燕麦糊糊稍微多放点水 ， 不需要成团 ， 直接用筷子稍微整理成型 ， 面稍微湿一点 ， 煎成的饼格外软和 。 如果没有电饼铛的话 ， 直接用平底锅也是可以的 。
来源：(思思夜话)
【傻大方】网址：http://www.shadafang.com/c/gs04243560J2020.html
标题：【红薯】真正低热量、粗纤维，刮油早餐就选它！甜过红薯，粉过芋头，香
