姿势|怀孕左侧卧睡不着？孕妈用一个游泳圈解决问题，为啥我没早点知道游泳圈|睡不着|早点|孕妈|侧卧

文丨福果妈妈
怀孕后，随着肚子越来越大，孕妈妈会体验到很多从前没遇到过的感受，比如，肚子大了之后，每天称体重从上到下看不到显示屏上的数字了；也遇到很多困扰生活和健康的问题，比如晚上开始辗转反侧睡不好觉了。

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到了孕中晚期，鼓起来的肚子会成为孕妈妈的新体验和新负担，就像怀里抱着一个脆弱的大西瓜，要24小时不间断的抱着，做任何事情都忽略不了它。
而且，怀孕这件事也确实从内到外都影响孕妇的生活。
失眠算是一个很常见的问题了。
怀孕后晚上经常睡不着，耻骨痛，尿频，加上到了孕中晚期要注意睡眠姿势，连辗转反侧都不能，很多孕妈每天晚上都是在痛苦中入眠的。

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我之前看过有宝妈分享自己的孕期感受，她形容怀孕就像坐了280天的硬座火车，外加3个月的肠胃炎。
坐过长途绿皮火车的人都知道这种感觉吧，怀孕之后的不舒服感觉，就像你在火车上，怀里必须时刻抱着自己装贵重物品还贼沉的双肩包，白天尽管坐着也很憋屈，晚上睡在不方便翻身的狭窄卧铺，时间长了，难免腰酸背痛。
而怀孕过程中，孕妈妈需要保持后仰，这个姿势容易使得背伸肌处处于紧张状态，腰椎前凸更是如此，所以容易导致腰酸背痛，晚上睡觉的时候也会难受。

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另外，耻骨疼痛也是很多孕妈妈面临的问题。为了便于分娩，耻骨联合分离，孕妈妈在走路、翻身的时候，骨盆都会感到疼痛，有的哪怕仅仅是躺在床上，也会疼痛。
孕妈妈们怀孕后都知道，晚上睡觉睡姿是需要注意的。孕早期，除了趴着睡，姿势可以随意；
孕中晚期，尽量不要仰卧，因为此时胎儿已经发育的够大，仰卧睡姿容易导致子宫供血不足；最好左侧卧，因为有研究发现，胎儿在生长过程中会向右侧旋转，左侧卧可以有效的纠正子宫右旋，从而提高供氧量。
但是，睡觉过程中只能采用一个姿势睡觉，这太难了！

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其实，大家的“左侧卧痛苦”，多少有些过度放大。虽然说左侧卧是孕中晚期最佳睡眠姿势，但是人是活的，哪能整晚都保持一个姿势不同呢，何况睡之前可以有意识的保持左侧卧，但睡着了谁还能控制得了自己的睡姿呢？所以在极不舒服的时候，可以右侧卧交替，中间醒来发现自己不是左侧卧，也不要太过担心，因为保持一个良好的睡眠也非常重要。
另外，最近看到一位孕妈妈分享了她的一招，相见恨晚，为什么我怀孕的时候没想到这一点，也没看到这个视频！

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她也是晚上辗转反侧睡不着，而老公在旁边睡得香甜。
【 姿势|怀孕左侧卧睡不着？孕妈用一个游泳圈解决问题，为啥我没早点知道】生气不已的她想到一个好主意，拿来家里的游泳圈，放在床上，然后趴上去，把肚子放在游泳圈中间。

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这久违的趴睡姿势啊，让孕妈感觉到了难得的舒适。

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趴着睡是很多人感到舒服的一种睡姿，很多小婴儿很喜欢，但是因为容易发生堵塞口鼻的危险，所以爸爸妈妈一般会帮忙纠正。
而长大后很多人喜欢趴睡，也是因为可以感受到一种类似婴儿期的安全感。
何况对于腰酸背痛辗转反侧的孕妇来说，再有限的姿势都已经用过了，体验一把泳圈趴睡也是不错的一种感觉。
由于泳圈在孕妇身体中间部分垫高，腹部又留出肚子和胸部的空间，所以恰好不会给她挤压的感觉，相反，肩部及颈部的落差，反而可以让孕妇的脖子和肩膀得到放松。

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但是呢，这个姿势只建议在睡前休息的时候尝试，不适宜长时间趴睡，也不建议直接趴着睡着。毕竟时间长了，对于纠正子宫右旋起不到作用看，而且游泳圈毕竟有一个高度落差，在睡着后翻身不便，容易发生意外。
其实，游泳圈的作用有点像是一个特殊的孕妇枕，孕妇枕的作用，也是用枕头来承托孕妇身体多处的力量，比如颈部，腿部，腰部等等，减轻孕妇身体的压力。