b6的食物|严重孕吐怎么缓解？保持充足睡眠通过食疗来减少呕吐食疗|睡眠|呕吐|怎么缓解|孕妈

相信很多人都知道，大多数女性怀孕后在孕早期会出现早孕反应，比如嗜睡、恶心、孕吐等等。因为每个孕妇的体质不同，所以出现孕吐症状有时还特别严重，那么孕妇孕吐怎么办?别着急，下面就给大家说几个缓解孕吐的方法。

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1、生姜
想要缓解孕吐，孕妇可以采用生姜缓解。如果女性想要缓解孕吐，方法还是很多的，比如可以在嘴里含一片生姜。生姜是缓解孕吐最好的食材，它可以中和胃里面多余的胃酸，能够让孕妇感觉不到烧灼感，所以可以克服恶心，缓解孕吐带来的不适感。因此，可以在煮粥的时候放一些生姜，也可以在喝茶的时候放入几片生姜。
2、富含维生素b6的食物
想要缓解孕吐，孕妇可以食用一下b6的食物。适当多吃一些富含维生素b6的食物，以及持续吃一些叶酸，都能够对于缓解孕吐有好处。如猕猴桃、草莓、西兰花、香蕉、坚果等，孕妇应适当吃一些，这些都能够有缓解孕吐，对于孕妇来说也非常有营养。

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3、苏打饼干
想要缓解孕吐，孕妇可以多吃一些苏打饼干。怀孕后因受体内激素影响，孕妈胃酸增多容易导致孕吐，而苏打饼干偏碱性，能适量中和胃酸，有助于缓解孕吐。而且适量吃苏打饼干，还是比较容易消化的，不至于加重胃部负担。因孕妈早上睡醒后空腹时比较容易孕吐，可先吃两片苏打饼干，有助于中和胃酸，缓解一夜醒来后的空腹感。
4、苹果
想要缓解孕吐，孕妇可以多多吃一些苹果。苹果偏弱碱性，对缓解孕吐有帮助。而且苹果里富含矿物质和维生素，有助于调节机体内的电解质平衡。为了避免空腹引起的孕吐，孕妈们可以偶尔吃几口苹果来缓解。苹果蒸熟了来吃还有健脾胃的功效。

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5、胡萝卜
可以选择胡萝卜缓解呕吐的症状，将胡萝卜洗干净，捣烂成泥。加入适当的蜂蜜，具有健脾养胃功效，能够有效的缓解恶心呕吐症状。
6、清淡饮食
不要吃辛辣刺激性食物，不要刻意进补，要多吃新鲜的蔬菜和水果，既不要空腹，也不要吃得太饱，可随身携带小苏打饼干、馍片。另外，孕前一月可吃复合维生素，对缓解呕吐有一定疗效。

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7、穿着要舒适
穿着方面要更舒适，因为任何压迫肚子、腰或颈部的衣服都会引发恶心，加重孕吐。
8、刷牙小心点
有的孕妈在刷牙的时候尤其容易呕吐，特别是吃完饭马上刷牙时~所以，为了避免这个情况发生，别吃完饭马上刷牙。另外，建议刷牙时配上孕妇专用缓解孕吐的牙膏。

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9、保持充足睡眠
长期睡眠不足，对身体的影响也是很大的。孕早期，孕妈妈容易受到失眠的困扰，为了避免加重失眠，建议睡前不要玩电子产品，可以看看书，听听舒缓的音乐，早点儿入睡改善习惯。
10、转移注意力
有些孕妈孕吐比较严重，也与心理压力过大有关，因为大脑的某些神经连着肠胃的神经，焦虑不安之时，肠胃也难以安定下来。建议孕妈多与家人、朋友沟通，释放压力。也可以做一些自己喜欢的事情，转移注意力，又或者是做一些用脑的事情，比如看看书。
【 b6的食物|严重孕吐怎么缓解？保持充足睡眠通过食疗来减少呕吐】此外，孕妈也可以选择一些轻缓的活动，比如散步、做孕妇保健操，都能改善孕期心情，减少孕吐。