影响|「健康宝贝」晚上睡觉点个小夜灯，对孩子危害竟然这么大孩子|危害|睡觉|褪黑素|宝贝

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新手爸妈在成为合格的父母之前，都会遭遇各种各样的问题，比如有的妈妈晚上哄孩子睡觉时，怕孩子哭闹，有时会给孩子开着灯睡，其实这是一种非常不好的习惯。
【 影响|「健康宝贝」晚上睡觉点个小夜灯，对孩子危害竟然这么大】你都知道晚上睡觉开着灯自己会睡不好，难道宝宝晚上睡觉开灯就能睡好吗？而且，晚上开灯睡觉的危害对婴幼儿来说肯定比对成年人要严重。

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各位爸爸妈妈们，一起来看看晚上睡觉给宝宝开灯会有什么具体危害吧！
1、会影响到孩子的睡眠质量
睡觉的时候开着灯，很多时候都只能达到一个浅眠的状态，任何的人工光源都会对人产生一种很轻的光压力，而这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量下降。

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夜幕降临后,光刺激减弱,褪黑素的酶类活性增强,体内褪黑素的分泌水平也相应增高,在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量和身体健康。睡眠对婴幼儿尤其儿童的重要性不言而喻，睡得不好，第二天，孩子精神头就会不好，长此以往，会很大程度上影响孩子身体的正常发育。
2、视力容易受到伤害
长久在灯光下睡眠，会影响孩子的眼部网状激活系统，对孩子的视力发育不利。因为持续不断的光线刺激对眼睛伤害很大，眼球和睫状肌不能得到充分休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

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同时，晚上开灯睡觉容易让孩子产生一种日夜颠倒的感觉，没办法很好的分辨白天和晚上，于是就可能出现白天大部分时间都在睡觉，晚上却开始兴奋起来，这样长期下去，对父母的精力也是一种考验。
3、导致宝宝长不高
对孩子的身高来说，除了基因外，睡眠是很重要的一个因素。很多人都知道，晚上人在睡眠过程中会分泌生长激素，但如果灯光很亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度，另外卧室内整夜亮着灯，会改变人体适应昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢。

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而良好的睡眠可以不但促进宝宝生长发育还可以增强宝宝的智力和抗病能力。
4、自身免疫力下降
褪黑素有利于促进孩子免疫力的提高和骨骼的发育，但是，长期开灯睡觉就会导致褪黑素分泌过少，所以开着灯睡觉会使孩子的身体得不到充分休息，容易出现免疫力下降的情况。
一般情况下，新生儿的睡眠时间每天平均需要16小时（14~20小时）。每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。
当然不同的婴儿睡眠固定时间可能也会存在差异，如果有些宝宝睡得时间比较短，但醒来时精神很好，反应灵敏，生长正常，智力发育和同龄儿相仿，食欲好，那妈妈也不用太过担心他睡眠不足。
如果家长想让宝宝多睡一点，可以延长抱宝宝的时间，因为睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠，一般而言，小孩的深度睡眠时间较短，但随着年龄增长，深度睡眠的时间会增加。
有些宝宝在家长的怀抱中睡着后，家长以为宝宝睡着了，便把他放下，这时宝宝很快又醒了，这是因为宝宝尚未进入深度睡眠的缘故。因此家长在抱宝宝睡觉时，可以多抱一段时间，让宝宝处于深度睡眠状态后，再将宝宝放到床上。
最后的小贴士：
为了孩子的成长考虑，最好的建议当然是晚上不要开灯睡觉了，但如果妈妈实在架不住孩子一关灯就哭闹，迟迟不肯入睡，可以选择给房间放一个暖黄色的小灯，然后把光度调到最低，让它代替强烈的白炽灯，这种灯光线会比较柔和，不会对人体造成很大的危害，也更有利于妈妈哄孩子入睡。