身材|韩国健身美女,拥有36D和黄金腰臀比,动漫人物才有这种身材吧
文/七月女孩子都希望自己能拥有一个怎么都吃不胖的体型,最好是能该瘦的地方瘦,该有肉的地方有肉。但大多数女孩子都只是通过饿肚子的方式去减肥,然而这样的减肥,到最后,除了有可能体重反弹,即便是瘦下来了,身材也不会要啥有啥的。
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今天要分享给大家的是一个来自韩国的小姐姐,她的身材被网友们形容是漫画里的人物,从照片上看,这位叫做Alyisia的姑娘,古铜色的肌肤,非常鲜明的曲线,看起来十分健康。特别是她丰满的胸部和纤细的腰部,形成了明显的对比,据她的INS资料显示,Alyisia的胸围达到了36D,而腰臀比也直逼黄金比例0.6。
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这样的身材一看就是经过健身打造的,清晰的马甲线,挺翘的臀部,丰满的胸部,不知道是多少女孩子羡慕不来的好身材。而纤细的腰部一直都是广大女孩子们所追求的目标。因为根深蒂固的审美观,亚洲的女孩子还是喜欢纤瘦一点的体型,虽然她们对翘臀的追求不是那么强烈,但却对''小腰围''有着近乎痴迷的热爱。
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就像Alyisia的身材,除了天生丽质,更多的是后天的努力,据了解,从她开始健身,就是雷打不动的每周5练,没有时间去健身房就在家里练,从来不敢偷懒,正是因为这份自律,才能让她拥有让人羡慕的,肉肉都长对地方的好身材。
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其实,不管是紧致的腰腹,还是挺翘的臀部,只要肯动起来,都能获得。臀部挺翘了,也会显得腰部更加纤细,这也就是所谓的腰臀比了,经研究发现,标准的腰臀比除了能彰显好身材之外,也是衡量你是否肥胖的准则。
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世卫组织认为,男女的腰臀比分别为0.9和0.7,属于正常。由此可见,我们想要纤细紧致的腰腹部,不仅要做腹部的训练,更要锻炼臀部。接下来分享几个Alyisia常做的训练,搭配健康规律的饮食,只要坚持下去,好身材指日可待,利用壶铃和拉力器辅助训练,效果会更好。负重深蹲
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仰卧抬腿
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负重蹲起
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仰卧卷腹
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腹肌的打造,只要体脂率降低,再配合训练就能获得,但是臀部的训练,是需要时间和训练量的累积,没有一年以上的坚持,想要翘臀是不可能的,所以关键是要坚持!
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写在最后:没有什么好身材是天生的,即便是没有运动量,也有饮食方面的控制,但如果想要瘦而不柴、肥而不腻的身材,就一定要将饮食和运动结合起来,毕竟,美丽就是一件需要花费精力的事情。(图片来源于网络,侵删)
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