大脑|【提高记忆力吃什么】宝宝好动吃什么好？儿童注意力不集中怎么办，用好这3招儿童|宝宝|晨晨|大脑|注意力

小区里宝妈们聚在一起，聊的最多的就是孩子学习。孩子注意力不集中怎么办？
一聊起每天晚上看孩子写作业，晨晨妈就很愁。
她说自己每天晚上都给晨晨准备一杯热牛奶，做完家务了就亲自监督。
但是只要自己一离开房间，孩子写作业就拖拖拉拉的。
老师也经常在群里批评晨晨上课走神，听课学习不专心。

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其实小孩子好动天性，无可厚非。
但是家长要善于引导，提高孩子的专注力。
如果任由孩子这样下去，好动，学习成绩跟不上，就很容易被别的孩子拼下去，影响未来发展。

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怎样吃能增强记忆力【 大脑|【提高记忆力吃什么】宝宝好动吃什么好？儿童注意力不集中怎么办，用好这3招】记忆力或者说大脑功能的良好状态主要取决于神经系统结构、能源供应情况、氧气供应情况和能量代谢调节等环节。
很显然，孩子的大脑结构由遗传决定，几乎不具有后天可塑性。
那么，增强记忆力或大脑功能就只能从剩下的三个环节入手了：

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1、增加能量供应能量供应主要看血糖，血糖是大脑唯一可直接利用的能源。
血糖的直接来源是食物中的糖类（碳水化合物），所以一日三餐均应摄入富含糖类的粮谷类食物（主食）。尤其是全麦、小米、燕麦、玉米等粗粮维持血糖更持久，有利于长时间维持精力和情绪的稳定，有利于保证学习工作的效率。

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2、能量的释放离不开氧气供应大脑所需的氧气是由血液中的血红蛋白运输的，而铁是合成血红蛋白的关键原料。
缺铁会导致血红蛋白合成不足，影响血液的运氧能力，出现气血不足，严重影响大脑的思维记忆功能。
有证据表明，缺铁性贫血可以使学生的考试成绩明显下降。
富含铁的食物主要有瘦肉、牛羊肉、动物血、动物肝脏等。
考前必须纠正贫血，必要时可服用无副作用的复合营养素补充剂，如祥明新希康（原名：祥明锌硒康片）来进行调节。

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3、大脑能量代谢的调节复杂，其中比较重要的是B族维生素，尤其是维生素B1直接与能量代谢有关当大脑高度紧张，能量消耗增大时，维生素B1的供应必须相应增加。
富含维生素B的食物主要有瘦肉、肝脏、粗杂粮、全麦、坚果等。
磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富，其他与大脑功能有关的营养素还有蛋白质、锌、碘等。
这些营养素都需要通过均衡的饮食来加以保证。

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注意：尽量避免让儿童吃过多的加工食品。因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能会对情绪造成不良的影响。
对于儿童来说，它们有引起多动和注意力无法集中的嫌疑。

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