生长|矮个子如何“自然”增高？大夫：坚持3件事，让你“高人一等” 懒腰|长高|增高|自然

在身高这个问题来说，七分天注定，三分靠自己，作为矮个子人，身高是无言的伤痛，不过除了7分的遗传因素还有3分是可以通过后天的努力多长高几公分的，对于矮个子来说这也是难能可贵的。现在这个重点来了，长高是有年龄段的，错过也就错过了，并且不靠打针吃药的自然增高可能过程来得慢一点，但是只要能长高，相信是可以坚持的。

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长高的年龄段
一般来说，当干骺线闭合时，它就不再长得高，而干骺线一般在 18 岁时就关闭了，所以很多人在 18 岁以后就不长高了。当然，有些人关闭骺线稍晚一点，而女孩比男孩稍早一些，因此，有些女孩可能会长到 20 岁，而男孩则会长到 22 岁。

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生长的快速增高黄金时间期
这个年龄组有两个更快速增长的黄金期，一个在两岁以下，身高可以增加 25 厘米，另一个是青春期，大约持续 2 -2.5 岁，每年可以增长 8 -12 厘米。然后青春期男性可以平均增长 28 到 30 厘米，而女性可以平均增长 25 至 27 厘米。
另外一年有四季，而春季是生长的旺盛期，世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育具有显着的季节性，春季（3月至5月）增长最快，高度增长为秋季的2至2.5倍。因此，爸爸妈妈以及孩子自己都必须抓住春天的黄金时期，为孩子身高努力一把！

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既然我们知道了儿童身高的基本情况，就可以抓住这段有利的时期，有重点，有计划地 \'\'根除\'\' 有利于儿童成长的儿童，那么我们就可以每天坚持以下三件事：
营养是基础
如果你想长得高，营养是基础，要注意肉和蔬菜的搭配，粗细搭配，少吃零食。在有利的时候给孩子吃更有营养的食物，如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、瘦肉等动物食品；蔬菜和水果中富含维生素 C 和一种钙及其他无机盐。特别是钙、钙是促进儿童生长最接近的营养素，高钙食品有：乳制品、豆制品、虾皮、芝麻、海带、洗衣房、黑木耳等。

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充足睡眠
如果你想长高，你必须注意睡觉，因为生长激素在晚上分泌得很好，当你长高时，你绝不能熬夜。你必须每天保持 8 小时以上的良好睡眠。最好不要让你的孩子熬夜，9：00 睡觉，最晚 11：00 上床睡觉。
多伸懒腰
【 生长|矮个子如何“自然”增高？大夫：坚持3件事，让你“高人一等”】早上起床的时候相信很多人都会伸伸懒腰，头部向后仰，两臂往上举，那是出于一种本能的行为，我们这里的懒腰是需要刻意为之的。首先伸懒腰的时间上要持续五分钟，在这5分钟里可以伸5次懒腰，也就是一个懒腰保持一分钟的时间。这样有助于骨骼的拉伸，另外伸懒腰可以减压，解除疲劳，这样就会让自己身体减负，生长的会更快并且精神抖擞，早上也不容易懒床。伸懒腰不一定非要是早上，在你觉得疲倦的时候或者是闲暇的时候都可以做做。

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