下奶|最下奶的食物不是鲫鱼，而是他们，每天喝碗，涨奶快，不发胖涨奶|鲫鱼|食物|菌菇|每天喝

做母亲真的非常不容易，十月怀胎，一朝分娩，生下宝宝后不但身体虚弱，还会遇到各种各样的问题，让宝妈烦恼不已，其中最影响心情的就是母乳不足。
一般按照传统习俗，母乳少都会喝些母鸡汤、鲫鱼汤来下奶，但这算是非常落后的下奶方法了，专家研究表明，产后的宝妈胃肠是非常虚弱的，喝这些大补汤不但损害肠胃，脂肪过多还会造成堵奶的现象，是非常不可取的。
产后可以喝些清淡低脂肪的汤水来下奶，分享6道通乳清汤，补气血，促进恢复，涨奶不发胖！
1、南瓜酒酿丸子

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效果：喝这个可以起到补血养颜、驱寒暖宫的作用，气血是促进母乳分泌的，气血足宝妈恢复好，皮肤也会好很多。
食材：南瓜100克，酒酿30克，丸子10颗，红枣5颗，红糖10克；
做法：将南瓜去籽煮熟，弄成泥备用，锅中清水煮开后，放入丸子、红枣煮开，加入红糖、南瓜泥和酒酿，煮一会即可。
2、木瓜牛奶汤

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效果：木瓜的营养价值非常高，拥有丰富的维生素C，木瓜酶可以通乳下奶，养颜润肤，对于哺乳期母乳少的宝妈起到促进恢复的作用。
食材：木瓜200克，牛奶250毫升，适量冰糖；
做法：把木瓜切成块，锅中把水煮开后，放入木瓜煮10分钟，加入牛奶和冰糖再煮2分钟就行。
3、花生红枣牛奶

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效果：花生是通乳的好物，红枣能补气活血，喝这个可以起到通乳催乳的作用，其营养的价值很丰富。
食材：花生50克，红枣6粒，牛奶250克，冰糖10克；
做法：红枣和花生隔夜浸泡好，锅中煮水，水开后放入花生、红枣，煮至花生变软烂后，加入牛奶和冰糖，煮2分钟即可。
4、丝瓜菌菇汤

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效果：丝瓜在古籍中就记载有下奶通乳的作用，菌菇的富含各种营养矿物质，秋冬季节喝这道汤不但能下奶，还能暖身驱寒，对宝妈恢复起到帮助。
食材：丝瓜200克，菌菇50克，鸡蛋2颗；
做法：丝瓜切成小块，锅中热油，把葱蒜炒香后放入菌菇翻炒，然后加入清水煮开，放入丝瓜和鸡蛋油盐即可。
5、菌菇豆腐汤

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效果：菌菇能补充矿物质营养，豆腐是补充蛋白质的，喝这道汤对产后的恢复起到促进作用，身体好了，母乳分泌也会变多的。
食材：西红柿1个，鸡蛋2颗，菌菇50克，豆腐1块；
做法：锅中热油，把西红柿炒熟后加入菌菇和鸡蛋，炒熟后加入清水煮开，放入豆腐煮5后加入油盐调味分钟即可。
6、木瓜豌豆蛋白粉

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效果：木瓜和豌豆是天然的通乳食材，红枣、葛根可以补气补血，喝这道汤可以促进下奶，让母乳质量更有营养，促进宝宝的大脑骨骼发育，低脂肪低热量的植物蛋白有助于产后的瘦身恢复。
食材：热牛奶250克，木瓜豌豆粉20克
做法：把木瓜豌豆粉加入热牛奶中搅拌匀就可以饮用。
想要母乳涨得好，涨得快，宝妈还需做到以下4件事：
1、多喝水：母乳主要是由水形成的，若体内缺少水分，会影响母乳的分泌。
2、少生气：负面的情绪会影响到泌乳素的产生，母乳就会变少，并且生气容易导致堵奶的现象发生。
3、多吸吮：吸吮可以刺激母乳，促进泌乳素的分泌，在夜间给宝宝吸吮可以起到很好的下奶效果。
【 下奶|最下奶的食物不是鲫鱼，而是他们，每天喝碗，涨奶快，不发胖】4、多休息：宝妈产后身体是非常虚弱的，身体虚弱又会影响到母乳的分泌，产后休息好不仅对奶水好，对身体恢复也有帮助的。