蓝光|手机晚上开夜间模式，能减少蓝光吗？能护眼吗？护眼|模式|减少|晶状体|蓝光

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在晚上开夜间模式，能否减少蓝光？

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答
案是不能。
理论上讲，蓝光是指波长处于 400nm-500nm 之间的蓝紫色光线，是 HEV（High-energy visible light）光线——高强度、高频、可见。而夜间模式只是调节了手机屏幕的亮度对比，但蓝光并不会因为手机亮度而较少。
所以，夜间模式虽说能通过屏幕亮度对比的降低从而缓解眼睛的疲劳程度，但并不能减少屏幕蓝光。
眼睛结构如下图↓

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部分读者可能不明白我们为什么要讨论这个“蓝光”，“蓝光”是对我们有什么危害吗？下面我们就接着说说蓝光对人眼的影响——
损坏眼部结构
01
有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。
光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失，这种损坏是不可逆的。蓝光还会导致黄斑病变。人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障，而大部份的蓝光会穿透晶状体，尤其是儿童晶状体较清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更容易导致黄斑病变以及白内障。
产生视疲劳
02
由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。
影响睡眠
03
蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因。
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