运动|那些每天都有1万步2万步的人，最后怎么样了？或许会有这些结果高薪|步数|微信|心跳|人群|心率

科技发展迅速，现如今的人们已经不再像过去一样对电子产品一无所知，早已经人手一部手机，就连老年人都开始了打网游的时代。还有比较火的便是各大社交平台，如最近几年微信里的晒步数，更是人们养成“自律”的标本。

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于是在各大朋友圈中，日行一万步两万步成了人们每日的追求目标，可这种所谓的“运动现象”真的是一件好事吗？
微信里看到的一两万步真是如实的吗？
先要告诉大家一个不好的消息，那就是手机记录的数据并不准确，有的人可能表示难以相信。实际生活中，也确实以微信里显示的数据作为每日走路的准绳。

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其实，大家都理解错了，如果你用的是手机记录的方式，那么你对应的步数不一定是最终步数。大量研究调查发现：走路步数会根据人们的位置改变、重心出现变化，比如原地蹦跳，并没有向前走等，便会记录下来。
所以，在有空的时候大家大可以做个实验，用手摇动手机过会儿再去看走路的步数你就会发现不一样的地方了。

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走路一万步能够达到健身的目的吗？
【 运动|那些每天都有1万步2万步的人，最后怎么样了？或许会有这些结果】如果你有这种疑问，说明你对走路的健康要求还不是很理解。结合最新版《中国居民膳食指南》、《中国营养学会》等各大权威机构表示，要求成年人每日走6000步，并不是随随便便的散步，而是中等强度的运动标准。

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那什么又是中等强度的运动呢？
主要看大家的心率，看看你都符不符合标准，如果不符合的话，说明你每日的运动并不合格。
判断运动心率的办法，主要针对的是中老年人、健康体质较好的人群以及慢性疾病人群，主要的做法如下：
健康且体质较好的人，心跳可以控制在 120~180 次 / 每分钟；中老年人群，心跳大致控制在（170-年龄）~（180-年龄）；慢性疾病人群（糖尿病、冠心病、心脏病、高血脂、高血压、高尿酸血脂等），心跳大致控制在（170-年龄）~（180-年龄）。

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另外，再教大家一个简单的做法那就是看自己运动时候的身体反应，如果你能感觉到身体微微出汗，且呼吸是急促的，这种情况就属于正常现象。
那些每天都有1万步2万步的人，最后都怎么样了？或许会有这些不良的结果：
对于已经达到健康标准的人群，如果再走下去就觉得身体吃力了，如呼吸困难、出汗多、体力不支就不要再继续，避免筋骨损伤、软骨磨损，甚至是增加骨关节炎的发生概率，强迫自己只能是劳民伤财。