查收|你家娃身高体重达标了吗？2020儿童身高体重百分位表来了，请查收百分|儿童|查收|达标|体重|中年

孩子生长发育的速度非常快，几乎是一天一个样，上个月买的刚好合身的裤子，这个月再穿，立马变成了九分裤。不过也有些孩子刚好反过来，无论吃多少就是不长个，家长老担心孩子是不是出问题了。
其实呀，家长想要知道孩子的发育状态，非常简单，科学家们早已给出了参考标准，从孩子出生开始，一直到孩子成年，不同阶段都有对应的身高体重范围，如果你家孩子处于这个范围内，那么就不要杞人忧天了，你家娃的发育好着呢！

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（0～18岁）儿童青少年身高、体重百分位数值表（男）
有娃的家长，强烈建议收藏好这张表，每隔一段时间翻出来，测量完孩子的身高对照着看看，不要看见别的孩子个头高，就盲目以为自家孩子发育跟不上了，逼着孩子吃很多，也不要以为自家孩子个头高就沾沾自喜，万一是“性早熟”超前发育，同样有可能影响到孩子最终的身高。

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（0～18岁）儿童青少年身高、体重百分位数值表（女）
不过，这个表只是一个参考标准，孩子的身高发育受父母基因遗传影响也很大。就拿姚明的女儿来说，8岁的时候身高已经直逼1米6了，你能说她是超前发育吗？当然不能了，毕竟姚明“巨人”一般的基因摆在那里了，所以，家长还需要了解另外一个知识点，综合来判断。
“遗传身高”计算公式
男孩身高=（父亲身高+母亲身高+12）/2 cm
女孩身高=（父亲身高+母亲身高-12）/2 cm
随着生活水平的不断提高，现在的孩子吃得越来越营养了，身高基本上都会比遗传身高要高一些，这也是很多家长执着于帮孩子“拔高”的重要原因。不过，孩子发育并不是吃得越多长得越高，3点给孩子拔高的方法，感兴趣的家长接着往下看：

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1、提升钙、锌、维生素d比重
饮食营养是孩子生长发育的“源动力”，其中钙、锌、维生素d对孩子的身高影响特别大。因为钙是合成骨骼的重要元素，锌是细胞分裂生长的重要介质，维生素d能够促进钙质更好地被孩子的身体吸收，所以家长想要孩子长高个，这些营养的补充是必不可少的。

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想要补充维生素d，非常简单，带孩子多晒晒早晨八九点钟的太阳就好了，补钙和锌的话，就比较麻烦了，因为普通的食物当中锌含量都是比较低的，有条件的家长可以经常给孩子喂些怀菇甘末，营养相对大部分食物来说更为丰富和全面。而且不仅是钙和锌，铁元素也非常丰富，还很养胃。

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2、保证充足的睡眠
睡眠是个老生常谈的话题了，现在很多年轻家长都喜欢熬夜，不重视睡眠，殊不知睡眠对人体健康影响是非常大的，睡觉睡不够，人会没精力，免疫力也会跟着降低，非常容易生病。对正在长身体的小孩子而言，睡眠直接影响孩子体内生长激素的分泌，孩子睡眠质量越高，生长激素分泌越旺盛！

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3、适量做一些拉伸运动
【 查收|你家娃身高体重达标了吗？2020儿童身高体重百分位表来了，请查收】运动可以促进孩子新陈代谢，让孩子睡得更好，从而促进生长激素分泌。而且，一些涉及到肢体拉伸的运动，比如打篮球、游泳、跳绳等，对孩子的骨骼发育帮助很大，家长日常带娃的时候，适当带孩子多做一些运动，可以让孩子长得更高。