高蛋白食物|孕妇产后一周吃什么好？牢记“两吃三不吃”，附月子瘦身饮食建议孕妇|瘦身|一周|饮食|月子|产后

十月怀胎迎来卸货之日，孕妈就要开始长达一个多月的月子生活，孕期为了胎儿的健康，准妈妈们啥也不敢吃，那些让人垂涎三尺的火锅、烧烤、海鲜、冷饮...早已让产妇不停地流口水，现在孩子出生了，是不是就能肆意妄为地解解馋了？
答案是：不可以。
为什么有的孕妈生完孩子，腰粗、麒麟臂、屁股大？而那些明星生完孩子，却依旧一副好身材。像我们熟知的angelababy，生完孩子之后身材完全没有一丝赘肉，像个小姑娘一样苗条纤细；还有杨幂、霍思燕、章子怡这些明星大咖，无一例外都是想当年的俏丽模样。

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对于这些靠脸吃饭的公众人物来讲，他们非常注重身材的管理，所以即便是怀孕也会合理控制自己的饮食，尽可能地做到长胎不长肉；其次，最重要的是，他们对月子餐有着严格要求，哪些食物有助于身体的快速恢复？哪些东西不能吃？这些都有着一定的标准。
孕妇产后一周吃什么好？牢记“两吃三不吃”，附月子瘦身饮食建议
刚刚经历了分娩之痛的孕妇，耗费掉身体不少的元气，极为虚弱，产妇家属认为要及时的补充能量，而各类油腻的大补汤，立马就会成了产妇餐桌上的必备之物。
但有些食物并不适合刚生产之后的宝妈，产后一周吃什么好？记住这个口诀，帮助宝妈快速恢复身体能量。产后牢记“两吃三不吃”，轻松度过月子初期。

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?吃高蛋白
产后宝妈最大的任务就是“产奶”，这样能够及时为宝宝提供口粮，避免宝宝饿得无奶可吃，所以高蛋白食物就必不可少；其次高蛋白食物中含有氨基酸，这对剖腹产妈妈伤口愈合有着很大的帮助。
同时高蛋白食物能够更加持久地存在饱腹感，可以有效避免产妇多次进食引发脂肪堆积，促进身材的快速恢复。
高蛋白食物推荐：
奶类食物，比如牛奶、羊奶等畜牧动物的奶，都含有大量的蛋白质，不仅可以及时补充钙质，还不会发胖。蛋类食物，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋都是不错的选择，这些蛋类中的蛋白质都非常丰富质，同时还能够起到减肥的作用。豆制品，黄豆、青豆、黑豆，或者豆腐这样的豆制品，非常适合人体的消化吸收，利于产妇更好地补充营养。

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?吃瘦肉
有人说月子里不能吃肉，其实对于坐月子的产妇来讲，很容易出现贫血的现象，这时我们就要通过肉类来进行食补，瘦肉则是最佳的选择。吃瘦肉能够有效预防缺铁性贫血，也是动物蛋白中最好的食物之一。
另外，月子中的产妇极容易导致脂肪和各类毒素的堆积，瘦肉中含有非常丰富的维生素B1，它可以加快宝妈身体的新陈代谢，让血液循环更加通畅，自然也就可以防止体内脂肪的堆积。
一般而言，我们所知的瘦肉就是猪、牛、羊等这些家畜的肉，给产妇我们就要摒弃肥肉（白肉），选择瘦肉（红肉）就可以了。

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?三不吃食物
不吃生冷刺激食物：产妇生产之后身体较为虚弱，辛辣食品对胃肠道刺激较为严重，一不小心就会造成产妇拉肚子、便秘，对身体的恢复极为不利。
不吃油腻食物：产后一周，宝妈的胃肠道功能非常脆弱，太油腻的食物只会加重肠胃负担带来不适。另外，想要恢复好身材，油腻的食品势必要远离，这样才能有效避免蛋白质的摄入。
不吃太咸食物：像咸鸭蛋、酱菜这些食物都有大量的盐分，过多地摄入含盐量多的食物会无形加重肾脏负担，让身体变得水肿；其次过多的盐分产妇吸收不了，就会通过乳汁传送给孩子，那孩子就极容易出现皮炎、皮疹等皮肤类问题。

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【 高蛋白食物|孕妇产后一周吃什么好？牢记“两吃三不吃”，附月子瘦身饮食建议】月子期是产后恢复和身材管理的关键期，若是宝妈大意，日后准后悔
月子期间是产妇恢复身体的关键时期，想要瘦身除了合理控制饮食之外，还有三个重点：
保证良好的睡眠状态
好好睡觉，可以更好地促进身体脂肪新陈代谢，加快身材血液循环。
下床适当地运动
产后可不能一直坐着不动，除了卧床休息之外，宝宝睡着的时候要适当地下床活动，做一些简单的瑜伽动作、健身操，都有助于身材的恢复。