不做低头族！最实用的保护颈椎法，拯救大多数上班人群现在的人经常玩手机

现在的人经常玩手机，造成脖子酸痛的现象，现在真是越来越普遍了，随着科技越来越发达，手机用的功能也越来越全面，还记得以前那时候用的还是黄屏幕的手机，只能接打电话，发个短息，现在的智能手机能上网，聊微信，玩游戏，看书，看电影，功能简直太全了，随之而来的一个网络新名词——“低头族” ，走在大街上，会看见无论是大人还是小孩，都在抱着手机玩，先不说颈椎病，他们对于自身的安全也并不是很重视。在以前，大家聚会都是聊天谈心，现在都是拿着手机自己玩自己的，很少有沟通。这根本就不是什么好事，颈椎病越来越年轻化了，手机功能的进步，是件好事，但过度的使用，对我们的健康是个很大的隐患，还是要适度为好，尤其是中老年人，更不适合长期的玩手机，本身随着年龄的增长，骨骼也在老化和退化，如果长时间一个姿势，势必对颈椎造成很大的压力，头晕，耳鸣，视力模糊，脑供血不足等等。
文章插图
【不做低头族！最实用的保护颈椎法，拯救大多数上班人群】那么该如何预防颈椎病呢？
1、保持良好的坐姿
看书或者是在看手机的时候，不要总是我在一个角落，要适当的改变体位。看点书、玩电脑的时候，要保持身体坐直，挺胸抬头，可以预防和减轻颈椎病
文章插图
2、做颈椎操
时刻提醒自己，久坐之后要站起来活动颈椎，做一做颈椎操，如果有不会的去上网搜一搜，长做颈椎操，可以有效地缓解颈椎疲劳，切忌在做操过程中动作幅度不要过大。
文章插图
3、做一些力所能及的运动
运动方式有很多，比如跑步、羽毛球等等，但必须是力所能及的运动，有颈椎病的朋友们千万不要操之过急，循序渐进才是正确的方法。
文章插图
4、适当调节枕头高度
枕头不宜过高，长期枕高枕头很容易就导致我们的颈椎变形，还会有脑供血不足等症状。平躺时要将枕头放在颈部，因为颈椎病的患者生理曲度变直、椎间隙变窄，所以枕到颈部有利于恢复。侧躺时，要选择有衬托力的枕头，将头部和肩部高度的落差使用枕头垫好。
文章插图
5、注意颈部的保暖
冬天在家或出门的时候一定要注意颈部的保暖，因为温度低容易导致血液循环不良。长期累积会产生肿块或者更严重。
文章插图
如果是颈椎不舒服、疼痛难忍时该怎么来应对这种情况呢？我来教给大家一个缓解颈椎病的穴位。这个穴位位于手的背部，握拳时第四掌骨与第五掌骨之间，在指掌关节前凹陷中赤白肉际的交界处。这个穴位不仅能缓解颈椎疼，还可以修复颈部软组织损伤，落枕的时候也可以按摩这个穴位。能有效的缓解颈椎病引起的头痛眩晕，干呕等症状，有肩周炎的听众朋友们也可以利用这个穴位来缓解。
文章插图